Conociendo tu tipo de cuerpo

¿Alguna vez pensó que sus genes estaban luchando contra su pérdida de peso? Tal vez puedas recordar cuando eras niño cuando escuchaste a la gente decirte que tenías “huesos grandes” o para mis compañeros tal vez pasaste mucho tiempo con mamá en la sección de perros fornidos de la tienda de ropa para niños. Bueno, hay algo que decir sobre cómo su tipo de cuerpo afecta su peso y qué puede esperar razonablemente de un viaje de pérdida de peso dependiendo de su tipo de cuerpo. Veamos los tres tipos de cuerpo y veamos si puedes encontrar dónde encajas.

• Mesomorfo – si eres mesomorfo eres la envidia de tu gimnasio, básicamente tu cuerpo construye músculo rápida y fácilmente y tendrás hombros bien definidos y un pecho más grande que tu cintura. Mantendrá la grasa uniformemente en todo su cuerpo. Piense en los atletas naturales que conoce. Yo diría que realmente no hay ninguna razón para que ustedes tengan sobrepeso, me refiero a que vayan al gimnasio un par de veces y una dieta algo razonable le quitará cualquier peso extra que haya permitido acumular. Sin embargo, tenga en cuenta que los meosmorfos que aumentan de peso tienen un riesgo muy alto de enfermedad cardíaca, así que asegúrese de mezclar algo de cardio con su levantamiento de pesas.

• Ectomorfo – ¡Los ectomorfos son delgados por naturaleza, de hecho, estas personas tienen dificultades para subir de peso sin importar lo que coman! (Lo sé, todos queremos volver como ectomorfos) Los ectomorfos suelen sobresalir en los ejercicios cardiovasculares, pero les cuesta ganar peso. A menudo aguantarán cualquier peso que logren subir en el área del vientre (piense en el aspecto de un hombre embarazada, un tipo delgado con una gran barriga) y con su pequeña estructura no pueden ocultar bien el peso.

• Endomorfo: los endomorfos como yo se describen mejor como redondos si eres un hombre o curvos si eres una mujer. Tendemos a mantener nuestro peso en la parte inferior de nuestro cuerpo, la mayor parte de nuestro peso se centra en el área del vientre o en las caderas y los muslos (el vientre para mí, por suerte). Tenemos un momento real, real y realmente fácil para subir de peso y somos el grupo con más probabilidades de ser obeso. Ahora, para las buenas noticias, nuestros marcos más llenos nos permiten llevar mejor nuestro peso y nadie se ve mejor cuando nos recortan los endomorfos (piénselo, un endomorfo femenino que adelgaza tiene un cuerpo de reloj de arena). Tenemos una tasa más alta de enfermedades cardíacas y tenemos un alto riesgo de lesiones de rodilla y tobillo debido al estrés que el peso adicional ejerce sobre las articulaciones. Si bien nunca seremos delgados, y lo más probable es que no seamos mesomorfos musculares cuando adelgacemos, tendemos a parecer los más naturalmente sanos, no demasiado llenos de músculos y no delgados.

Ahora, para un poco de confusión; la mayoría de las personas son una combinación de más de un tipo de cuerpo. Por ejemplo, probablemente soy un 75% de endomorfo y un 25% de mesomorfo (y absolutamente cero ectomorfo), pero cuando sabes cuál es tu tipo dominante, puedes formarte expectativas realistas a partir de tu viaje de salud. No espero parecerme a Stallone en Rambo en el corto plazo, pero una vez que quité la mayor parte de mi peso, llené un traje muy bien. Entonces, si eres un mesomorfo, hazlo con pesas, ya que la construcción de músculo es una segunda naturaleza para ti, pero también haz algo de cardio sin razón para morir de un ataque cardíaco después de poner todo ese trabajo. Puede tomar las cosas con más calma, ya que no hará los cambios notables que está buscando. Si eres como yo y eres principalmente un endomorfo, establece expectativas razonables de cómo quieres que se vea tu cuerpo, combina pesas y ejercicios cardiovasculares de bajo impacto y sigue una dieta baja en calorías y pronto te verás increíble, natural y saludable.

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