Consejos ayurvédicos para la temporada de Kapha

Basado en textos antiguos llamados Vedas, Ayurveda es un sistema de salud integral de la India. Se la conoce como la “ciencia de la vida”. Ayurveda enfatiza la importancia de crear y mantener la salud a través de una dieta adecuada, rutinas diarias y estacionales, ejercicio y estilo de vida adecuados. Ayurveda es la ciencia hermana del yoga y utiliza las mismas técnicas como asana, meditación y pranayama. Su objetivo es prevenir los desequilibrios que eventualmente conducen a la enfermedad. La salud y la enfermedad tienen dos ubicaciones: el cuerpo físico y la mente. Al tomar medidas proactivas hacia una salud perfecta antes de que aparezcan los síntomas, a menudo podemos prevenir enfermedades.

En Ayurveda, se adopta un enfoque individualizado y multidimensional basado en la constitución única de la mente y el cuerpo. Los doshas son las tres energías que gobiernan todas las funciones del cuerpo. Cuando una persona comprende su combinación única de los tres doshas (vata, pitta, kapha), puede ajustar la dieta y el estilo de vida en consecuencia para mantener el equilibrio y lograr una salud óptima.

El final del invierno y el comienzo de la primavera se consideran Temporada Kapha en Ayurveda. Esto significa que podemos ajustar nuestras elecciones de estilo de vida diario para encontrar el equilibrio en cuerpo y mente. Cuando hay una cualidad presente (por ejemplo, frío), creamos equilibrio agregando la cualidad opuesta (caliente).

Kapha dosha está dominado por los elementos agua y tierra. Si mezclas agua y tierra, creas barro. Tiene sentido que la energía kapha sea pesada, pegajosa, lubricada, estable, fría y nutritiva. Así como el lodo fértil da lugar a hermosas plantas y flores, la energía kapha nos estabiliza para el crecimiento.

6 consejos para la temporada de Kapha

1. ¡Haga ejercicio todos los días! Esto es especialmente importante para las personas con una constitución dominante Kapha. Caminar, nadar, andar en bicicleta, correr y hacer yoga son buenas opciones. Dado que eliminamos ama (toxinas) a través del movimiento y el sudor, este consejo hará una gran diferencia.

2. Agregue un poco de sabor a su vida. Espolvoree cardamomo, wasabi, cayena, jengibre, ajo, clavo, canela, pimienta y semillas de mostaza en su comida para agregar calor y encender el agni, el fuego digestivo más importante. Los alimentos secos, calientes y picantes despejan la congestión y mantienen las cosas en movimiento.

3. Beba agua tibia. Los alimentos y bebidas calientes son más fáciles de digerir y nos ayudan a mantenernos regulares. Considere el agua tibia con 1/4 cucharadita de cayena en polvo, 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharadita de miel cruda para un té desintoxicante.

4. Respire libremente usando una olla neti. Dado que Kapha domina las regiones del pecho y la parte superior del estómago del cuerpo, su naturaleza húmeda y pegajosa hace que la mucosidad se atasque. Neti-pot ayuda a eliminar la mucosidad y los alérgenos estacionales.

5. Prefiera frutas ligeras como manzanas, peras, granadas y albaricoques. Evite frutas pesadas como plátanos, aguacate, piña, naranja, dátiles e higos.

6. ¡Ordene! Las personas dominadas por Kapha tienden a coleccionar cosas. Este tipo de “congestión” material nos pesa. En su lugar, dedique unos minutos cada día a reciclar papeles, donar ropa o limpiar cosas. Le ayudará a sentirse libre y ligero en cuerpo y mente.

Incorpora estos consejos para respirar libremente y disfrutar del equilibrio durante esta hermosa temporada.

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