Consejos de salud para mujeres embarazadas

Las mujeres embarazadas tienen necesidades especiales de salud y nutrición. Están comiendo para dos personas, para ellos mismos y para el nuevo bebé que está creciendo dentro de su útero. Por eso quieren asegurarse de comer alimentos saludables. Es importante que las mujeres embarazadas vigilen lo que comen y beben. Por ejemplo, los médicos recomiendan evitar estrictamente todas las bebidas alcohólicas durante el embarazo.

También se recomienda tomar un suplemento de ácido fólico. El ácido fólico se incluye en cualquier marca de vitaminas prenatales de buena calidad, al igual que otros nutrientes importantes como las vitaminas B, minerales como el calcio, etc.

Si está tratando de concebir, experimenta algunos síntomas de embarazo o ahora está embarazada, querrá llevar una dieta equilibrada y saludable. Tu cuerpo experimentará muchos cambios a medida que pasen los meses. Asegúrese de descansar lo suficiente. La fatiga es una queja común de las mujeres embarazadas. Tu cuerpo está pasando por un trabajo estresante para crear una vida humana. Estás haciendo algo totalmente asombroso. Y te mereces un descanso, ¿no crees? Por supuesto que sí. Así que tómate muchos descansos, siéntate e incluso, si puedes, toma una siesta todos los días.

Usted y su bebé necesitarán más calorías durante las etapas del embarazo. Algunos médicos estiman que consumirá alrededor de 300 calorías adicionales cada día. Solo asegúrese de que las calorías adicionales provengan de alimentos saludables, no de comida chatarra. Es normal tener algunos antojos, porque necesita nutrientes adicionales, pero estos antojos se pueden reducir tomando vitaminas prenatales. Su cuerpo desea y necesita una nutrición adicional para ayudar a que su bebé crezca, así que coma muchos alimentos saludables como yogur, frutas, muffins de salvado, verduras, etc.

Manténgase alejado de los cigarrillos y de las personas que los fuman. El humo de segunda mano puede ser malo para usted y para su bebé en desarrollo. También evite los productos químicos de todo tipo. No use, inhale ni esté cerca de pintura, compuestos de limpieza agresivos, aerosoles para insectos y pesticidas, herbicidas ni productos químicos graves como esos.

Haga algo de ejercicio suave todos los días. Salir a caminar es la mejor forma de ejercicio. Esto hace que su sangre fluya y aumenta los niveles de oxígeno en su cuerpo. No haga abdominales, abdominales ni ejercicios de barriga. Y evite levantar objetos pesados.

Hable con su enfermera o médico con regularidad. Las mujeres embarazadas están pasando por un momento especial en sus vidas y tienen necesidades especiales, hábitos alimenticios especiales, vitaminas especiales, etc. Cuídese muy especialmente para tener un embarazo saludable y un bebé saludable.

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