Consejos diarios para bajar de peso

Acabo de despertarme al hecho de que Summer está aquí. Exactamente dentro de 4 semanas, será Navidad. Tengo 6 kg que perder, y dado que mi objetivo es perder 1/2 kg por semana, solo habré perdido 3 kg para cuando nos vayamos a fin de año. En una nota positiva, preferiría haber perdido 3 kg que nada en absoluto, o el horror de los horrores, haber engordado un poco más. Me estoy dando 4 meses para perderlo todo. Lo que significa que, si todo va según lo planeado, para fines de febrero del próximo año, habré bajado a mi peso ideal.

Todos los días durante el próximo mes, mi objetivo es agregar otro de estos consejos a mi estilo de vida. Mis prioridades son: Primero y más importante, mantenerme saludable y en forma. En segundo lugar, para adelgazar.

1) He diario para pesarme todos los martes, con el objetivo de haber perdido 1/2 kg a la semana. No se me permite estar de pie en la báscula entre pesajes. Y para realmente motivarme, un grupo de amigos nos pesa uno frente al otro.

2) Nuestro grupo de amigos ha formado un grupo de “whatsapp” para motivarse mutuamente para mantener el rumbo. Cada uno de nosotros paga R100.00 cada vez que rompemos nuestras metas semanales. Al final, el ganador con más peso perdido, gana todo el dinero. Compartimos las motivaciones diarias entre nosotros.

3) Mi objetivo es beber entre 8 y 10 vasos de agua todos los días. Esto ayudará a eliminar todas las toxinas y mantendrá mi piel radiante.

4) Las Vitaminas Solal, son mis favoritas, y he comenzado a tomar las siguientes todos los días: L-Carnetina, Control del Apetito HCA y Glicinato de Magnesio.

5) El trampolín es una forma brillante de drenar nuestros sistemas linfáticos. Tenemos un mini reboteador en casa y hago 300 saltos todas las mañanas antes del desayuno.

6) Haga ejercicio a diario. El ejercicio cardiovascular ayuda enormemente a perder peso. Los ejercicios con pesas son excelentes para tonificar. El yoga es brillante por la flexibilidad. Estoy apuntando a un mínimo de una hora por día, de varios ejercicios.

7) Las inversiones son tan buenas para la desintoxicación. O haz una parada de hombros o haz un swing hacia atrás todos los días. La ventaja de esto es que mantiene nuestro cuerpo y la piel del rostro con un aspecto juvenil.

8) Respirar profundamente, aclara nuestros pulmones. También nos ayuda a estar atentos, concentrados y tranquilos. Tómese unos minutos a lo largo de cada día para respirar profundamente.

9) La meditación se puede realizar de varias formas. Rezar también es una forma de meditación. Al hacer esto todos los días, nos centramos más.

10) El pensamiento positivo es vital. En el momento en que los pensamientos negativos entren en nuestro cerebro, debemos deshacernos de ellos. En una nota feliz, cuanto más positivos somos, más nos reímos, lo que quema calorías.

11) Los tableros de visión son geniales, ya que son un recordatorio constante de lo que estamos luchando. Pongo fotos de comida sana, gente haciendo ejercicio y vacaciones relajantes en la mía.

12) Compre solo alimentos saludables. No se sienta tentado a poner nada que no sea saludable en ese carrito. Toda la familia se beneficia cuando solo hay alimentos saludables disponibles para comer.

13) Planifique las comidas con anticipación. De esta manera, puede asegurarse de tener todos los ingredientes a mano. Si tiene poco tiempo, no se sentirá tentado a comer nada más.

14) Concéntrese en la salud, no en el peso. Permanecerás motivado y lleno de energía. Esto también es apropiado para la edad, ya que a la mayoría de las personas les conviene ser un poco más redondas a medida que envejecen.

15) Rodéate de gente positiva. Cuando las personas que nos rodean, nos elevan, siempre nos sentimos mejor con nosotros mismos. Cuanto mejor nos sintamos, más probabilidades tenemos de querer perder peso.

16) Pídale ayuda a la gente. Todos, incluidos familiares, amigos, dietistas, psicólogos, etc. Sabemos qué apoyo necesitamos y debemos pedirlo.

17) No uses dietas de moda. La mayoría de las soluciones rápidas son extremadamente malsanas. Si pierde peso demasiado rápido, lo más probable es que lo recupere todo cuando vuelva a comer con normalidad.

18) Equilibrio de frutas y verduras. Las dietas de proteínas puras no son saludables y todos necesitamos algunos carbohidratos para una dieta equilibrada. La mejor forma de consumirlos es a través de todos nuestros alimentos frescos.

19) Sin azúcar en absoluto. El azúcar es adictivo y son calorías vacías. El azúcar no tiene ningún valor nutricional. Parar ahora.

20) Sin carbohidratos complejos, como el pan. Hay muchas recetas en la web ahora, para panes caseros saludables. Hazlos si realmente te apetece el pan.

21) Vístete bien. En el momento en que nos ponemos algo con lo que nos sentimos bien, nos peinamos y maquillamos, nos motivamos a perder peso.

22) No compre con hambre. Siempre tenga algo para comer de antemano o lleve consigo un refrigerio saludable para picar, de modo que no compre basura de manera espontánea.

23) Suscríbete para recibir un sms motivador. Estoy suscrito al de Herbex y, por ejemplo, el mensaje de hoy es: “Mantenga cerca bocadillos saludables, como frutas, yogur, pasteles de arroz y queso bajo en grasa”.

24) Tenga a mano bocadillos saludables: palomitas de maíz / biltong / chips de col rizada / provita / zanahorias pequeñas / manzanas, etc., etc.

25) Coma porciones más pequeñas. Sirva menos comida y vaya por unos segundos, en lugar de apilar su plato por las nubes y terminar comiendo más de lo necesario.

26) Reduzca el consumo de alcohol. Beba vino ligero o cerveza si realmente lo desea. Siempre tenga un vaso o 3 de agua entre cada bebida.

27) Nunca se salte las comidas. Debemos comer 5 comidas pequeñas al día, pero el mínimo es 3. Así que asegúrese de tener estas comidas distribuidas uniformemente, para evitar atracones, cuando se muere de hambre.

28) Haga de las verduras su héroe, ya que tienen casi cero calorías, y puede picar la mayoría de ellas durante todo el día, todos los días.

29) Come despacio y con atención. Disfruta cada bocado. Mastica y prueba tu comida. Se sentirá más satisfecho y menos inclinado a más.

30) No te estreses. Cuanto más relajado esté, más improbable será que rompa su dieta. Hay maravillosos tranquilizantes a base de hierbas disponibles en estos días, que son muy efectivos.

31) Evite los alérgenos. Si eres consciente de tu cuerpo, sabrás cuáles son. Por ejemplo, inmediatamente después de comer pan, mi estómago se hincha mucho. Si no está seguro, hágase pruebas de alergia.

El masaje es un placer y un tratamiento. Si realmente se apega a su dieta, entonces hágase un masaje de cuerpo completo. El masaje te ayudará a desintoxicarte, drenar tu sistema linfático y ayudar a eliminar la celulitis.

Brindo por todos nosotros que esperamos con ansias el “nuevo yo”.

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