Consejos para dormir mejor y bajar de peso

Cuando no duerme lo suficiente, sus niveles de cortisol aumentan. ¿Puedes decir hormona del estrés? Vaya, los niveles elevados de cortisol significa que algo no se está alineando en tu cuerpo … y como canta Elsa, “tienes que dejarlo ir”. El cortisol también activa los centros de recompensa en su cerebro que le hacen desear alimentos azucarados o quizás sándwiches. Dormir entre siete y nueve horas todas las noches ayuda a mantener bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol y también puede ayudar a combatir los niveles de cortisol.

“Entonces, ¿cómo hago esto con niños, perros y todas las distracciones habituales de la vida?”

Me gustaría compartir con ustedes algunos de mis rituales favoritos a la hora de dormir. Si usted es el tipo de persona que se sienta en la noche preocupándose por su lista de tareas para mañana, esto podría ayudar:

Escribir en un diario

Escribir aquello por lo que estás agradecido cada noche antes de dormir te ayudará a reenfocar tu mente en las cosas positivas de tu vida. Esto, a su vez, te permitirá dormirte sin preocuparte por lo que pueda traer el mañana. Si aún tiene problemas para conciliar el sueño, elija un artículo de su diario y practique la visualización de cada aspecto de este artículo, cómo se siente, huele, sabe, cómo se siente cuando tiene este artículo o está haciendo esto ?

Hot Hot hot

Las investigaciones muestran que una ducha caliente o una taza de té caliente ayudarán a que su cuerpo se relaje. Pruebe cualquier té orgánico sin cafeína con un poco de miel o limón. El té caliente es perfecto para los días en los que el estrés aumenta y te ayudará a dormir mejor. Si el té no es lo tuyo, entonces date una buena ducha humeante. El agua caliente ayuda a que sus músculos se relajen y cuando sus músculos se relajen, el resto de usted pronto lo seguirá.

Melatonina

La hormona melatonina juega un papel en su ciclo natural de sueño-vigilia. Los niveles naturales de melatonina en la sangre son más altos durante la noche. Mi suplemento de melatonina favorito es The Sleep Spray, que forma parte de un sistema de apoyo para el cerebro y el sueño. Utilizo este suplemento todas las noches para ayudarme a permanecer en el sueño profundo por más tiempo. Cuando tu cuerpo es capaz de soportar más horas de sueño profundo, te despiertas sintiéndote fresco y renovado.

Buster del vientre a la hora de dormir

Otra rutina favorita para la hora de dormir es BBB o Bedtime Belly Buster. Me encanta ayudar a mi cuerpo a combatir la grasa mientras duermo y para eso está diseñado el BBB.

¿Sabía que consumir proteínas antes de acostarse puede ayudarlo a sentirse más lleno y aumentar su tasa metabólica? El Bedtime Belly Buster (o BBB) es un refrigerio increíble para la hora de dormir que usa IsaPro con Frutas o Verduras para combatir los antojos nocturnos. ¡Esto te ayuda a mantenerte encaminado a quemar grasa abdominal mientras duermes! Para pedir su propio BBB, haga clic aquí.

Al final del día, el mejor regalo que puede hacerse es una buena noche de sueño. ¡Aquí les deseamos dulces y tranquilos sueños!

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