Consejos para el estrés laboral

‘El trabajo no es un castigo; es nuestra recompensa, fuerza y ​​placer ‘George Sand

Desafortunadamente, hay una variedad de factores que pueden hacer del trabajo un castigo. A continuación, presentamos un análisis más detallado de algunas de las razones comunes del estrés laboral y consejos para hacer frente a cada situación.

Un jefe difícil

Los jefes desagradables han sido caricaturizados en casi todas las caricaturas humorísticas porque son una parte muy importante de nuestras vidas. ¡Un jefe difícil puede ser exigente, crítico, intimidatorio y narcisista!

De acuerdo a Lynn Taylor, autor de ‘Domestica a tu terrible tirano de oficina‘, los malos jefes pueden hacer que los empleados se preocupen por ellos durante la friolera de 19 horas a la semana (lo que incluye los fines de semana).

Robert Hosking, director ejecutivo del equipo de Office, sugiere los siguientes consejos para lidiar con un jefe difícil

  1. Si tu jefe es un matón, asegúrese de explicarle las cosas lenta y tranquilamente. Evite levantar la voz con enojo o desafío. Pero no retrocedas; Explique su lado de forma clara y sucinta.

  2. Para manejar a un jefe que es un pobre comunicador, tomar la iniciativa y hacer preguntas y aclarar dudas antes de te pones a trabajar.

  3. Si tu jefe es un saboteador(del tipo que siempre buscará a alguien a quien culpar), asegúrese de llevar un registro y documentar todo lo que hace.

Keas, Executive Wellness Company, sugiere que la mejor manera de minimizar el estrés mientras se trata de un jefe tóxico es mantener separados su personaje comercial y sus sentimientos personales.

Los jefes suelen ser difíciles debido a varias razones que no tienen nada que ver contigo personalmente.

Estrés de compañeros de trabajo hostiles

Cada entorno laboral tiene su parte de matones y personas difíciles: recuerde que la próxima vez que se sienta estresado debido a un compañero de trabajo celoso y hostil. Según las estadísticas, más de 54 millones de estadounidenses se han quejado de sentirse intimidados y estresados ​​por los matones en el trabajo.

De acuerdo a Alan Caviola, Autor de ‘Colaboradores tóxicos‘y profesor de Consejería Psicológica en la Universidad de Monmouth, los compañeros de trabajo difíciles pueden causar serios disturbios y tensiones.

Independientemente de las calificaciones educativas, la experiencia profesional y las habilidades, desarrollar relaciones efectivas en el trabajo es un paso clave hacia la mitigación del estrés, el logro de metas y el éxito profesional.

Afortunadamente, hay varias formas de evitar a un mal compañero de trabajo. Puede alterar una situación difícil a su favor e incluso desarrollar una relación amistosa con un colega hostil.

Consejos para lidiar con compañeros de trabajo del infierno

1. Siéntese por un charla privada con el colega en cuestión. Sal a tomar un café y expresa tus sentimientos con calma y claridad.

2. Evite hablar a espaldas de la persona y jugar al juego de la culpa. Si tienes un problema, habla primero con la persona en cuestión y hable con su jefe como último recurso.

3. A veces, confrontación puede ser la única solución. Si se siente incómodo con la idea de un conflicto, practique ensayando con anticipación lo que quiere decir para evitar dar paso a reacciones impulsivas.

4. Mantener su lenguaje corporal y comentarios relevantes y evite tomar disparos baratos a pesar de que ella pueda estar provocando que lo haga.

5. Esto puede parecer difícil, pero manténgase imperturbable, educado y muy tranquilo; ¡matalos con amabilidad! Los colegas desagradables suelen prosperar con el drama y la controversia; ¡no caigas en su trampa!

Otras opciones para lidiar con malos compañeros de trabajo podrían incluir el apoyo de un tercero como un aliado o el representante de recursos humanos. Sobre todo, mantenga a la vista su objetivo básico, que es tener la mente abierta y estar orientado a mejorar su experiencia laboral.

Estrés en un nuevo trabajo

Si bien comenzar un nuevo trabajo puede ser emocionante y estimulante, siempre implica cierta tensión. Ramani Durvasula, psicólogo clínico, dice que el estrés en un nuevo trabajo proviene de diferentes factores que incluyen tener que demostrar su valía, adaptarse a nuevas rutinas y desarrollar nuevas relaciones.

Linda, una actuario de una firma de seguros, admitió que el primer día en su nuevo trabajo, ¡sintió como si fuera su primer día en la escuela! Recordó sentirse nerviosa y aprensiva.

Durvasula sugiere que para muchas personas, un nuevo trabajo puede desencadenar síntomas graves de ansiedad que podrían incluir sudoración, insomnio, asfixia o incluso problemas para concentrarse.

Cómo lidiar con el estrés en un trabajo nuevo

  • Relájate tomando respiraciones profundas cada vez que se sienta estresado; pida ayuda y orientación a sus compañeros de trabajo.

  • Manténgase alejado del ‘síndrome del nuevo trabajador bien intencionado’ y Evite hacer comentarios negativos y críticas. sobre tu nuevo lugar de trabajo

  • Evite castigarse con posibles “qué pasaría si” (qué pasa si fallo en mi trabajo / qué es lo que no agrado a mis compañeros de trabajo, etc.). Intenta vivir el momento.

  • Trate su nuevo trabajo como un ambiente de aprendizaje; es posible que tenga algunos antecedentes, pero principalmente, está allí para aprender.

  • No puedes hacer todo el primer día de trabajo. Observe y comprenda sus tareas y tómese el tiempo para adaptarse.

  • Una vez que termine de trabajar y se vaya a casa, relájese escuchando música, saliendo a caminar o viendo su programa de televisión favorito. En la medida de lo posible, evite socializar con sus colegas en esta etapa temprana.

  • Es una buena idea ser amigable, pero evite entablar relaciones muy intensas con compañeros de trabajo al principio.

Tómate tu tiempo para sentir tu camino. Observe las reglas generales de trabajo de oficina y evite tener prisa por congraciarse con sus colegas.

Resumen

A menos que tuviéramos la previsión de haber nacido con padres millonarios, la mayoría de nosotros tenemos que trabajar para vivir. Es una buena idea aprender a manejar el estrés en el trabajo mientras trabajamos durante casi 40 años de nuestras vidas.

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