Consejos para estar sano después de los cincuenta

Come un poco menos de tu apetito real. Exprima el aire de su sistema de vez en cuando aplicando una ligera presión sobre su estómago con precaución.

El aire dentro de su sistema puede causar muchos problemas. Por lo que tiene que ser forzado para mantenerlo en forma y bien.

Como saben, nuestro cuerpo está compuesto por cinco elementos, es decir, agua, suelo, aire, fuego y Akash (cielo) en una proporción definida. Siempre que se altere esta configuración, es inevitable que surja algún problema.

Una vida regulada lo mantiene alejado de tales problemas. Por lo tanto, es de nuestro propio interés seguir un horario regulado.

Un estilo de vida regulado está lleno de restricciones. Acostarse temprano para levantarse temprano, desayuno oportuno, comidas oportunas, ejercicio regular y horario de dieta selectiva.

Dado que nos estamos concentrando en extraer aire de nuestro sistema digestivo, es natural que evitemos tomar alimentos gaseosos.

De ello se deduce que deben evitarse los cereales, verduras, frutas y otros alimentos que se sabe que producen gases en el sistema digestivo.

Para mantener nuestra digestión en forma y fina debemos evitar beber agua a la hora de tomar las comidas ya que los ácidos que producen nuestras glándulas para digerir los alimentos que ingerimos se diluyen provocando un estorbo en el proceso de digestión.

Al levantarnos por la mañana después de refrescarnos podemos dar un paseo si es posible o debemos hacer algunos ejercicios con regularidad.

Teniendo en cuenta nuestra edad, debemos concentrarnos más en los ejercicios de yoga. Nuestra principal preocupación debería ser expulsar los gases de nuestro sistema.

Una vez que nuestro estómago esté libre de gases, podemos beber un vaso de agua tibia o fría y no tomar nada durante al menos media hora.

Nos estamos concentrando en mantener la salud alrededor de los cincuenta años porque es la edad en la que las personas en su mayoría se descuidan por su salud, se acostumbran a comer alimentos picantes, grasosos y fritos sin preocuparse en lo más mínimo por su salud.

La expulsión del aire del estómago debe realizarse con mucha precaución. La presión debe aplicarse con mucha suavidad para que el contenido del estómago no se derrame.

En nuestro desayuno y comidas debemos tomar alimentos restrictivos como se detalla anteriormente.

El proceso de expulsión no debe emprenderse hasta aproximadamente dos horas después de ingerir las comidas. La práctica constante le dará una idea de cuánta presión se debe aplicar para expulsar los gases del estómago. El proceso puede repetirse después de un pequeño intervalo hasta que se logre el resultado requerido.

Hay que tener en cuenta que esta expulsión forzada de aire se producirá a través de eructos que también en pequeños fragmentos.

Como sabemos, la digestión de los alimentos que ingerimos es un fenómeno bioquímico. El agua y los gases obtenidos como subproductos son consumidos por nuestro organismo mientras que la cantidad en exceso se elimina del sistema. El agua junto con otras sustancias tóxicas se elimina en forma de orina, mientras que el gas o el aire se liberan de forma natural a medida que pasa el viento.

Hay que comer para vivir y no vivir para comer. Mantenga su estómago ligero, siempre se sentirá en forma y enérgico. La sobrealimentación, por otro lado, lo hará lento.

Por lo tanto, uno debe ser paciente y continuar repitiendo el proceso de vez en cuando en lugar de hacer un hábito de hacerlo de vez en cuando.

Para empezar, hablemos de algunas precauciones que se deben tomar al aplicar presión sobre el estómago. La mayoría de los gases se encuentran en la parte superior del estómago. Si aplicamos un poco de presión sobre el estómago succionándolo hacia adentro, el aire saldrá por vía oral en pequeños trozos. La succión repetida ayudará a expulsar una cantidad suficiente de gases del sistema para que se sienta más ligero.

Un estilo de vida regular, una dieta equilibrada y saludable, un poco de ejercicio nunca le dará la oportunidad de arrepentirse en la vida, sino que le dará una vida larga y saludable que será envidiada por sus compañeros.

Hay que tener mucho cuidado al recurrir a este proceso de expulsión de aire de nuestro sistema, ya que el estómago es un órgano muy delicado de nuestro cuerpo y cualquier presión indebida sobre él puede ser problemático.

Sin embargo, aconsejaré a todos los cincuentenarios, es decir, a las personas de cincuenta años o más, a un programa de ejercicios de inicio temprano en la mañana con el objetivo de calentar el cuerpo y los órganos internos, así como exprimir el aire de nuestro sistema.

En lo que respecta a la parte del ejercicio, no tengo ganas de interferir en el programa de ejercicios que uno desea seguir. Por lo tanto, puede seguir el programa de ejercicios que más le convenga.

Nuestro procedimiento de ejercicio normal no debe ser extenuante ni vigoroso y debe ser sencillo. Además, nuestro ejercicio debe ser equilibrado, por ejemplo, si giramos la mano derecha en un círculo completo cuatro veces, también debemos girar la mano izquierda cuatro veces.

Este programa de ejercicios inicial será adicional a la rutina de ejercicios normal que desea seguir con regularidad.

Es muy fácil seguir este horario. Apenas toma de 30 a 45 minutos. No tiene que hacer nada más que estirarse al máximo en todas las posiciones, es decir, acostado, acostado boca abajo y acostado de lado.

Ahora concentrémonos en exprimir el aire de nuestro sistema. Hay tres posiciones en las que podemos expulsar el aire de nuestro sistema.

En este proceso, a veces puede que tenga que alargar el estómago, a veces para acortarlo, a veces puede que tenga que succionar el estómago hacia arriba y, a veces, empujarlo hacia abajo.

Es posible que tenga que sacudir, girar, girar, inclinar y estirar el cuerpo y hacer todo tipo de acrobacias internas para expulsar el aire de su sistema, pero siempre usando una fuerza o presión de leve a moderada y sin estresar su estómago. También puede explorar su propio método y posiciones para adaptarse a su propósito. Pero asegúrese de que este tipo de ejercicio solo sea posible en una cama dura o en una superficie sobre un colchón de algodón. No utilice colchones de espuma o fibra de coco para este propósito.

Este estiramiento dará un calentamiento a los órganos internos de nuestro cuerpo.

La posición uno es mientras estamos acostados boca abajo y las posiciones 2 y 3 siguen cuando estamos acostados de lado a nuestro lado derecho e izquierdo respectivamente.

Necesitamos poner nuestras manos debajo del pecho y manejarnos de tal manera que todo el peso del cuerpo no caiga sobre nuestro estómago. Cuando se alcanza esta posición, podemos comenzar el proceso de expulsar el aire de nuestro sistema aspirando nuestro estómago hacia arriba. En cada chupada, el aire saldrá en trozos por la boca. Por lo tanto, podemos lograr expulsar el aire de nuestro sistema gradualmente.

En la posición uno, es decir, mientras está acostado boca abajo, debemos tomar ciertas precauciones. Dado que en esta posición nuestro estómago está fuertemente presionado contra la cama debido a nuestro peso, existe la posibilidad de que el contenido del estómago se derrame en la boca.

Cuando logre esta posición, presione ligeramente su mano contra su estómago y succione su estómago hacia arriba simultáneamente. El aire saldrá en trozos por la boca en forma de eructo. Nuestro estómago puede compararse con un globo. Notarás que un globo bien inflado se ablanda en unos pocos días a medida que sus paredes pierden elasticidad debido a la presión constante del aire. Si al cabo de unos días abrimos la boca del globo nos encontramos con que no sale todo el gas y queda algo dentro del globo por la pared estirada.

A la edad de cincuenta años, nuestro estómago es como un globo estirado. El aire permanece lleno por dentro y esta es la razón por la que no tenemos ganas de comer nada porque el estómago ya parece apretado. Si la presión dentro del estómago aumenta considerablemente, a menudo encontrará personas que eructan de vez en cuando, lo que causa vergüenza tanto para sí mismo como para los demás.

Seguimos comiendo una u otra cosa a lo largo del día por lo que es probable que el nivel de gases aumente dentro del sistema dando lugar a complicaciones. Si desarrollamos alguna técnica para expulsar el aire de nuestro sistema de vez en cuando, podemos permanecer en forma y estar bien y ahorrarnos la vergüenza para nosotros mismos y para los demás.

Encontré esta técnica de expulsar los gases voluntariamente, ya que es silenciosa, a diferencia de un eructo, y fácilmente manejable una vez que te acostumbras. Además, te sentirás activo, enérgico, más ligero todo el tiempo y nunca te sentirás aburrido o letárgico.

Tenga en cuenta que debe recurrirse a expulsar el aire de nuestro sistema cuando nuestro estómago está casi vacío.

Ahora analicemos las dos posiciones restantes mientras está acostado de lado. En cualquiera de las posiciones, ya sea acostado a la derecha o a la izquierda, debe llevar las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible. Luego inserte su mano derecha, si está acostado sobre su lado izquierdo y su mano izquierda, si está acostado sobre su lado derecho entre el pecho y las piernas, la presión o fuerza aplicada para expulsar el aire de nuestro sistema debe ser leve. a moderar y nunca más allá. Ejercer demasiada fuerza puede crear problemas.

Por último, pero no menos importante, debe tener una gran fuerza de Voluntad y mucha paciencia y confianza en que logrará lo que desea lograr y nada podría impedirle seguir adelante.

Espero que este patrón de ejercicio le convenga y pueda evitar problemas relacionados con el exceso de llenado de gases en su sistema.

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