Consejos para usar barras de pérdida para el entrenamiento de fuerza

Las barras de parada, también conocidas como barras suecas, deben formar parte de su equipo de entrenamiento de fuerza. Si bien se usan en gimnasia, también puede usarlos para entrenamiento de fuerza. De hecho, las barras de parada se pueden utilizar de forma eficaz para el desarrollo muscular y aumentar la flexibilidad de su cuerpo. Sepamos que puede usarlos.

Según muchas gimnastas, las barras de parada están en la lista de herramientas más poderosas que se han inventado hasta ahora. Son utilizados principalmente por entusiastas del fitness y gimnastas. Aparte de esto, también se utilizan para rehabilitación, pre-rehabilitación y movilidad con el fin de prevenir lesiones, corregir la postura y mejorar la alineación corporal.

Puede utilizar el equipo en su gimnasio local. También puede construir el suyo propio si lo desea.

El uso de barras de pérdida para la fuerza

Fuerza del brazo recto

Este ejercicio puede ayudarlo a mejorar la fuerza de su brazo estirado. Para hacer este ejercicio, lo que debe hacer es inclinarse hacia las barras que soportan su peso con los brazos.

Al principio, este ejercicio puede resultarle difícil. Puede usar sus piernas como ayuda. Con el tiempo, debe intentar obtener apoyo solo de sus brazos.

Con el paso del tiempo, este entrenamiento irá dando fuerza a tus codos, dorsales y hombros.

Fuerza del brazo recto

Por el contrario, esta formación es más difícil. En este ejercicio, apoyará su peso corporal; sin embargo, tu espalda está contra los barrotes. Puede que esta progresión le resulte difícil. Si es así, asegúrese de usar su pierna para obtener ayuda.

Con soporte para la espalda, puede fortalecer sus tendones, preparando así su cuerpo para un entrenamiento más duro. Sin embargo, este ejercicio puede brindarle muchos beneficios incluso si no realiza otros ejercicios.

Puede que le resulte incómodo mantener su posición, ya que su cuerpo estará en una posición extraña. Además, no hay apoyo y tendrá que poner mucha fuerza para mantener su posición.

Le sugerimos que utilice diferentes agarres ya que el estímulo puede ser un poco diferente.

Entrenamiento de bandera humana

También puede utilizar barras de parada para el entrenamiento de banderas humanas. Si lo desea, puede cambiar el ancho de agarre ya que son bastante cómodos de sostener.

No te será posible hacer la bandera humana al principio. Puede utilizar la progresión que se describe a continuación.

En esta progresión, aprenderá cómo apoyar su cuerpo y desarrollar la fuerza requerida. Lo que pasa es que intentas voltear hacia los lados intentando elevar las piernas.

Debes agarrarlo y sostenerlo por un tiempo. Puede que no lo haga al principio. Si es así, asegúrese de trabajar para desarrollar su fuerza general.

Para abreviar una larga historia, si va a utilizar barras suecas para el entrenamiento de fuerza, le sugerimos que siga los consejos que se dan en este artículo. De esta manera, podrá aprovechar al máximo su equipo mientras se mantiene seguro durante todo el proceso. Espero que esto ayude.

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