Consejos y estrategias para aumentar la actividad física y adelgazar

Consejos y estrategias para utilizar una mayor actividad física para perder peso. Debe hacer un esfuerzo consciente para aumentar su actividad física diaria. En casa, haga tiempo para trabajar en el jardín o para cortar el césped usted mismo en lugar de cederlo como un contrato a otros. También podría participar más en la limpieza del jardín, cada pequeña actividad física cuenta. No se preocupe si algunas personas lo ven como un estrés adicional, siempre que sepa que la actividad física y la creatividad involucradas en determinar dónde planificar, cómo dar forma y recortar sus flores y arbustos lo ayudan a mantenerse físicamente activo y mentalmente en forma.

Cuando vaya a reuniones sociales y eventos deportivos, ofrézcase como voluntario para limpiar y mover las sillas y mesas. En el trabajo o en eventos, suba y baje las escaleras en lugar de usar los ascensores o el ascensor. Mantente saludable, mantente activo debe ser tu lema.

Las caminatas diarias constantes son una de las formas en que puede perder peso fácilmente y despejar su mente. Incluso si está a la vuelta de la manzana, caminar puede hacer maravillas por su salud. También puede ayudar a reducir su nivel de estrés. Trate de caminar 10, 000 pasos al día o 4 millas al día. Si no tiene espacio en casa, vaya al parque de su vecindario. Si está cerrado o no es seguro, camine en una cinta para correr o para saltar la cuerda. Trate de hacer 500 cuerdas para saltar por día.

Si no le gusta caminar o ir al gimnasio, considere ir a hacer ejercicios de natación, unirse a una clase de baile o incluso jugar al tenis. Si tiene una piscina en casa, es posible que la natación sea una forma muy beneficiosa de aumentar la actividad física y ayudarlo a relajarse. Concéntrese en los ejercicios de bajo impacto y evite los ejercicios extenuantes que pueden dañar fácilmente su cuerpo. Los ejemplos incluyen caminar en la cinta, bailar y saltar la cuerda.

La buena noticia es que una vez que encuentre los consejos y estrategias que funcionen para usted y los haga con regularidad, verá que los kilos comenzarán a bajar gradualmente. El aumento de la actividad física diaria también mejorará su estado de ánimo y hará que aborde sus tareas y objetivos diarios con más optimismo y esperanza. Por otro lado, si pasa la mayor parte de sus días, sentado en el automóvil (no compre su comida ni surta sus recetas de farmacia durante el viaje, todo el tiempo), sentado en el trabajo en la oficina y sentado frente a la televisión o Internet en casa, entonces su metabolismo diario será bajo y se encontrará aumentando gradualmente más de peso, mientras aumenta el riesgo de resultados negativos como trombosis venosa profunda. ¡Por favor, levántese y muévase!

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