¿Cuál es la parte de tu cuerpo que trabaja más duro? ¡Te sorprenderá la respuesta!

Enfermarse no es divertido. Se siente cansado, adolorido e irritable y, a menudo, termina cancelando planes o faltando al trabajo. Aún así, si se detiene y lo piensa, un resfriado fuerte seguirá su curso y luego volverá a su antigua rutina. Incluso una gripe miserable se puede controlar con descanso y medicamentos. Pero, ¿qué haces si tus pies son la fuente del problema?

Como ortopedista, los pacientes no vienen a verme cuando tienen un resfriado. Si lo hicieran, podría darles algunos consejos útiles y asegurarles que estarían mejor en poco tiempo. En cambio, trato síntomas más complejos que no siempre se pueden tratar con receta médica.

Un problema común sin respuestas fáciles son los espolones en el talón. Es una afección asociada con la fascitis plantar y no solo es una afección dolorosa del pie, sino también una que está presente siempre que está de pie.

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Creo que tus pies son la parte más trabajadora de nuestro cuerpo. Solo piense en cómo dependemos de ellos para las tareas diarias más simples. Incluso si pasa gran parte del día sentado en una silla, necesita sus pies para llegar a esa silla.

Los espolones del talón son crecimientos de aproximadamente 1/4 de pulgada de largo ubicados en el hueso del talón. Causan inflamación en los tejidos blandos de los pies. Aunque a veces es un resultado natural del envejecimiento, los espolones del talón a menudo se desarrollan junto con la fascitis plantar. Esta condición ocurre cuando tensa los ligamentos que conectan el talón con los dedos de los pies y sostienen el arco. Por separado y juntos, pueden provocar dolor en el pie y, si no se tratan, inflamación grave.

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Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para aliviar el dolor de pie causado por los espolones del talón y la fascitis plantar:

Dale un descanso a tus pies. Aunque es más probable que ocurra en personas de mediana edad, las personas más jóvenes pueden desarrollar espolones en el talón si pasan mucho tiempo de pie, especialmente sobre superficies duras. Use tapetes suaves hechos para personas que están de pie mientras hacen su trabajo y toman descansos con la mayor frecuencia posible.

Pruebe un nuevo par de zapatos. Los zapatos ortopédicos brindan alivio, pero incluso los zapatos deportivos suaves a menudo ejercen menos tensión en las suelas debido a la amplia amortiguación. Las inserciones especiales para sus zapatos también pueden ayudar a aliviar la carga de sus talones.

Lucha contra la inflamación. Esta es la causa real del dolor y puede reducirse aplicando hielo en los pies con regularidad. También es una opción tomar medicamentos antiinflamatorios de venta libre como el ibuprofeno. También hay muchas hierbas que ayudan a controlar la inflamación (boswellia, corteza de sauce, xxyddsq).

Extender. Haga ejercicios de estiramiento suaves para las pantorrillas y las plantas de los pies todos los días para aumentar la flexibilidad y la resistencia.

Es importante consultar a un ortopedista o podólogo si tiene dolor crónico en el pie para que él o ella pueda recomendar un curso de acción. La buena noticia es que la cirugía suele ser innecesaria. Es probable que su médico pruebe varios tratamientos y dispositivos ortopédicos, como una férula, durante 6 a 12 meses antes de tomar medidas adicionales.

Si está sufriendo, recuerde que la paciencia es importante cuando se trata de afecciones ortopédicas como espolones en el talón y fascitis plantar. Prueba algunas de mis sugerencias y posiblemente puedas volver a ponerte de pie sin dolor.

Mark Bromson MD

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