¿Cuál es su método de administración de la obesidad?

Vaya, esto suena como una pregunta un poco cruel, pero es una pregunta de vital importancia que debe hacerse si está luchando con su peso y le gustaría detener el ciclo de la obesidad.

Además, la pregunta puede parecer obvia, pero es más compleja de lo que parece a primera vista.

Hay 4 métodos de administración de la obesidad.

  1. Alimentos ricos en azúcar, que incluyen trigo, arroz y patatas. Todos estos alimentos se convierten rápidamente en glucosa en el torrente sanguíneo y luego en triglicéridos, también conocidos como grasas.

  2. Los alimentos chatarra que son pesados ​​en los aceites industriales omega 6 que causan estragos en las arterias y también se almacenan como grasa, y empeoran al consumirse generalmente con azúcar. es decir, pizza y cola.

  3. Movimiento insuficiente, si bien el ejercicio es una mala manera de perder peso, es importante para el correcto funcionamiento de todo su cuerpo, especialmente su sistema cardiovascular, su sistema inmunológico, sus hormonas y su estado emocional.

  4. Si tiene problemas con sus hormonas, la obesidad puede ser una consecuencia. Una tiroides poco activa es la más conocida, los niveles incorrectos de testosterona, el estrógeno y la progesterona causarán aumento de peso, además de que la hormona del estrés, el cortisol, puede causar antojos de alimentos y la melatonina, la hormona del sueño, si no se produce correctamente, provocará falta de sueño y aumento de peso.

  5. Tu mente. Si bien no es posible consumir calorías a través de su cerebro, aquí es donde se toman todas sus decisiones y se experimentan todas sus emociones.

La solución nunca es fácil o simple a pesar de los anuncios que afirman que los complementos o aparatos para bajar de peso milagrosos. ¡Es mejor evitarlo a toda costa!

Necesita la información adecuada y el asesoramiento adecuado. No existe una talla única para todos en el control de peso. Incluso usted a los 30 o 40 años será tratado de manera diferente. De los 4 métodos anteriores, puede comenzar con el número 1 y el número 2, que son cambios básicos en la dieta. Será necesario ajustarlo a sus necesidades, pero es un excelente lugar para comenzar.

El movimiento también es fácil, no necesitas correr un maratón ni siquiera ir a un gimnasio, y personalmente prefiero beber un batido de hígado que ir al gimnasio, ve si te gusta, pero no sufras y luego me siento mal por no ir.

El movimiento se trata más de encontrar formas durante el día de estar más activo, subir escaleras, caminar un poco más hacia las tiendas, moverse más en casa. Por ejemplo, desafié a una señora que estaba planeando unas vacaciones pero estaba preocupada por su energía para caminar hacia un programa de caminatas simple.

El primer día, pase 5 minutos recorriendo un bucle de arriba a abajo por el pasillo y la sala de estar, luego agregue solo 30 segundos cada día.

Después de un mes, caminaba 20 minutos al día y al final del segundo mes, cuando se fue de vacaciones, lo hacía con facilidad durante 30 minutos al día. Disfrutó de sus vacaciones y perdió 5 kg porque se entusiasmó y dejó de comer bocadillos entre comidas. Me pregunto que podrías hacer

Consulte a un médico que esté preparado para evaluar sus hormonas y corregirlas si es necesario con hormonas bioidénticas.

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