¿Cuáles son los beneficios para la salud de las semillas y por qué debería comerlas, incluso para bajar de peso?

No debería ser una gran sorpresa que los beneficios para la salud de las semillas sean muy importantes porque las semillas son la parte de una planta que contiene todos los ingredientes necesarios para producir nueva vida. Descubra por qué los beneficios para la salud de las semillas son esenciales para su dieta, por qué son buenas para una pérdida de peso saludable y por qué se han utilizado durante siglos para tratar dolencias específicas. Descubre qué semillas son las estrellas del mundo de las semillas y por qué las semillas deberían ser parte de tu vida.

Algunas de las semillas más comunes que son aclamadas por sus beneficios para la salud son las semillas de chía, semillas de lino (semillas de lino), semillas de cáñamo, semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de girasol. Juntas, estas semillas simplemente están llenas de bondad.

Los beneficios para la salud de las semillas incluyen proporcionarle la nutrición que necesita para una dieta saludable y ayudarlo a perder peso de manera saludable, así como el tratamiento de algunas enfermedades. Contienen muchos de los ácidos grasos esenciales que su cuerpo no puede fabricar, como omega 3 y 6, son una gran fuente de vitaminas y contienen proteínas. Los beneficios para la salud de las semillas incluyen la lucha contra los radicales libres que están relacionados con el cáncer y otras enfermedades, pueden ayudar a reducir la presión arterial alta y reducir las formas malas de colesterol, y mucho más.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios específicos para la salud de las semillas?

Semilla de chía: tiene propiedades hidratantes y también ayuda a perder peso de manera saludable.

Los aztecas de América del Sur conocían los beneficios para la salud de las semillas, quienes usaban la chía como alimento energético. La semilla de chía es hidrófila, lo que significa que absorben agua, por lo que actúan como un método para hidratar su cuerpo durante un período más largo, lo que las hace ideales para los atletas. El hecho de que absorban agua también hace que tengan un impacto en sus procesos digestivos, incluida la desaceleración de la velocidad a la que su cuerpo convierte los carbohidratos en azúcar simple y la velocidad a la que se absorben las calorías. Eso significa que pueden contribuir a una pérdida de peso saludable al hacer que se sienta más lleno y al reducir la absorción de calorías. También pueden ser útiles para los diabéticos debido a la menor velocidad con la que los carbohidratos se convierten en azúcar. Además de esto, están llenos de nutrientes que incluyen Omega-3 y 6 ácidos grasos esenciales.

Al igual que otras semillas, las semillas de chía se pueden espolvorear sobre ensaladas o mezclarse con cereales o agregarse al yogur o incluirse en alimentos horneados.

Semilla de lino (linaza): buena para la salud digestiva y para tratar el estreñimiento

El lino está renaciendo como uno de los principales alimentos saludables, por lo que no se puede ignorar cuando se habla de los beneficios para la salud de las semillas. El lino dorado a menudo se considera el mejor, ya que libera más fácilmente los nutrientes que contiene. Todos los beneficios son demasiado numerosos para mencionarlos aquí. La clave es la salud digestiva y del colon, siendo la linaza una buena forma de combatir el estreñimiento. La mejor manera de tomar lino es moler las semillas, en un molinillo de café y espolvorear el poder sobre cereales o ensaladas o ponerlo en tortas. Algunos especialistas dicen que no vale la pena comer semillas de lino enteras, pero yo no estoy de acuerdo, las agrego enteras al muesli y sé por experiencia que funcionan así para combatir el estreñimiento. He llegado a la conclusión de que si mastica los alimentos, los dientes los triturarán y los nutrientes se liberarán. Si su objetivo es una pérdida de peso saludable, ayudarán a mantener los alimentos en movimiento a través de su sistema digestivo, lo que ayuda a evitar que su cuerpo almacene los alimentos en forma de grasa.

Semilla de cáñamo: buena para prevenir la rigidez de los músculos

Se dice que una cucharada de semillas de cáñamo al día te aporta todos los ácidos grasos esenciales que necesitas, incluidos Omega-3 y 6. El cáñamo también es bueno para las personas que hacen mucho ejercicio porque ayuda a eliminar el ácido láctico que se acumula en los músculos después. ejercicio que causa rigidez. La semilla de cáñamo contribuye a la función cerebral, por lo que puede ayudar a prevenir la depresión y la irritabilidad. Se sabe que reduce la inflamación y es bueno para la salud del cabello e hidrata la piel. En términos de los beneficios para la salud de las semillas, el cáñamo debe incluirse como una semilla que ayudará a promover su salud y bienestar en general.

La semilla de cáñamo prensada produce aceite poliinsaturado de alta calidad que se puede comer solo o mezclar con otros productos alimenticios o usarse en cosméticos y productos para el cuerpo. La semilla se puede descascarar y la “nuez de cáñamo” se puede usar para hornear y otras recetas y NO, ¡no te colocará!

Semillas de calabaza: buenas para los problemas de próstata masculina

Las semillas de calabaza tienen una alta concentración de zinc y, por lo tanto, se cree que son valiosas en el tratamiento y la prevención de los problemas de próstata masculina. Ayudan a prevenir el daño a la próstata causado por las hormonas masculinas. También se pueden usar para tratar problemas renales y eliminar parásitos como gusanos de los intestinos. Se cree que son valiosos para prevenir la depresión, aunque no lo suficientemente fuertes para tratar la depresión grave.

Al igual que con la mayoría de los alimentos, si desea obtener todos los beneficios para la salud de las semillas o usarlas para promover una pérdida de peso saludable, debe comerlas crudas; las semillas de calabaza crudas son las más beneficiosas, así que espolvoree en su ensalada o agréguelas a la sopa. antes de servir. Las semillas de calabaza tostadas son populares pero no tan saludables porque el tostado destruye los beneficiosos ácidos grasos omega. El aceite de semilla de calabaza se puede mezclar con otros aceites para hacer aderezos para ensaladas. Asegúrese de comprar un aceite de buena calidad, ya que algunos están muy diluidos con otros aceites.

Semillas de sésamo: ayudan a reducir la presión arterial alta

Al igual que las semillas de girasol, las semillas de sésamo son ricas en vitamina E, también contienen sesamina y sesamolina, las cuales se cree que ayudan a combatir y prevenir la presión arterial alta y funcionan contra el daño hepático. Se cree que el aceite es beneficioso como producto para la piel para prevenir la formación de arrugas.

El sésamo es probablemente el alimento más versátil, además de consumirse en forma de semillas, se usa para hacer tahini (mantequilla de sésamo) y halva y se usa ampliamente para hornear pan y hacer galletas. Las semillas se pueden comer crudas como están o agregarse a otros alimentos. Tahini se usa para hacer humus.

Semillas de girasol: combate los radicales libres y promueve la salud del corazón.

Se cultivan diferentes variedades de semillas de girasol para obtener aceite y para las semillas, ambos tipos son nativos de América del Norte y del Sur. Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina E, que es un antioxidante y una de las vitaminas necesarias para combatir los radicales libres. Los radicales libres se han relacionado con la causa del cáncer. La vitamina E también tiene propiedades antiinflamatorias, lo que significa que puede ayudar a reducir la inflamación relacionada, por ejemplo, con el asma y la artritis reumatoide y ayuda a reducir la frecuencia de los sofocos durante la menopausia. Las semillas de girasol también contienen fitoesteroles, que son sustancias que se encuentran en las plantas y que se cree que reducen los niveles de colesterol en la sangre y mejoran el sistema inmunológico.

Las semillas de girasol son muy sabrosas y digeribles crudas y, al igual que otras semillas, son excelentes adiciones para ensaladas y platos de cereales y son buenas para hornear, por lo que deben estar en el menú si desea obtener todos los beneficios para la salud de las semillas en su dieta.

Espero haberte convencido de la beneficios para la salud de las semillas y cómo semillas comunes como semillas de chía, semillas de lino (semillas de lino), semillas de cáñamo, semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de girasol son todas realmente importantes para su dieta. Si comienza a encontrar formas de incluir semillas en su dieta y las come a diario, pronto sentirá y verá los beneficios para la salud de las semillas por sí mismo.

#Cuáles #son #los #beneficios #para #salud #las #semillas #por #qué #debería #comerlas #incluso #para #bajar #peso

Leave a Comment