¿Cuáles son los beneficios para la salud del Hot Yoga?

El yoga puede evocar imágenes de poses parecidas a pretzel realizadas en un lugar sombreado y relajante junto al mar, rodeado de hermosas flores y exuberante vegetación. Sin embargo, algunas personas prefieren subir el calor. Hot yoga es exactamente lo que su nombre implica: hacer yoga en una habitación calentada a unos 105 grados Fahrenheit. Este tipo de yoga también se conoce como Bikram Yoga llamado así por su creador, Bikram Choudhury. Aparte del calor, que te hace sudar kilos de peso en agua, ¿ofrece el yoga caliente más o diferentes beneficios que el yoga regular?

El ejercicio aumenta la temperatura corporal y el ejercicio en un ambiente caluroso aumenta aún más la temperatura corporal. El aumento de temperatura puede resultar en un metabolismo más alto para una mayor quema de calorías. El yoga ayuda a fortalecer los músculos y tonificar su cuerpo al estirar y mantener varias posturas. Su flexibilidad y rango de movimiento pueden mejorar a medida que continúa haciendo yoga con regularidad. Un mayor rango de movimiento y una mayor flexibilidad disminuyen su susceptibilidad a lesiones, como músculos tensos y articulaciones torcidas. Agregue calor a un ejercicio que ya es efectivo, como el yoga, y puede mejorar la flexibilidad porque los músculos calientes funcionan mejor y tienen menos probabilidades de lesionarse que los músculos fríos. Es por eso que debes calentar antes de hacer ejercicio.

El sudor es la respuesta natural de su cuerpo al calor. Su cuerpo suda para eliminar el calor del cuerpo a medida que el sudor se evapora. Las toxinas también se liberan en el sudor, limpiando así su cuerpo de las toxinas que resultan naturalmente de la oxidación de los nutrientes en las células. Para aquellos interesados ​​en las opciones de desintoxicación, el yoga caliente podría ser la respuesta.

Además de mejorar su condición física, el hot yoga también puede mejorar su bienestar general. El ejercicio mejora su concentración, su fuerza mental, su fuerza de voluntad y su confianza en sí mismo. Su cerebro libera endorfinas durante y durante un tiempo después del ejercicio. Las endorfinas son las hormonas para “sentirse bien” que ayudan a producir una sensación de calma y bienestar. Notará que su confianza en sí mismo mejora un poco más después de cada entrenamiento exitoso de hot yoga.

Antes de comenzar con el hot yoga o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico para un chequeo completo. Asegúrate de estar físicamente preparado para afrontar el desafío del hot yoga. Ciertas afecciones médicas pueden verse agravadas por el ejercicio de estrés y el calor que pueden generar en su cuerpo. Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después del hot yoga. La sudoración intensa puede provocar deshidratación. Es posible que continúe sudando durante un período de tiempo después de su sesión de yoga caliente. Refrésquese lentamente y mantenga su cuerpo hidratado. Conozca los signos de las condiciones relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor y la insolación. Deténgase inmediatamente si se siente mareado, tiene dolor de cabeza, siente náuseas o ansiedad. Busque atención médica inmediata si estos síntomas persisten.

#Cuáles #son #los #beneficios #para #salud #del #Hot #Yoga

Leave a Comment