¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso? ¡Encuéntralo ahora!

En caso de que te lo preguntes “cuántas calorías debo comer para bajar de peso? “Vas a tener que tomar algunas notas. ¿Cuáles son tus objetivos de pérdida de peso? ¿Cuántos kilos quieres perder? Lo importante es determinar tu peso ideal y convertirlo en un objetivo. ese peso.

El ser humano típico necesita ingerir alrededor de 1200 calorías todos los días solo para funcionar al 100%. Por supuesto, esto es solo para referencia, y es muy recomendable consumir mucho más que eso si desea perder peso. Hablemos de calorías y qué son.

Las calorías son la principal fuente de energía de su cuerpo, es lo que alimenta todos sus pensamientos, acciones, etc. Sin calorías, su cuerpo no funcionará correctamente. Entonces, cuando vaya a adoptar un nuevo estilo de vida alimenticio porque desea perder peso, debe recordar que aún necesita un suministro saludable de calorías todos los días.

Una buena regla generalmente aceptada de cuántas calorías debe comer es tomar su peso actual en libras y multiplicarlo por doce, y esa es la cantidad diaria recomendada de calorías que debe tomar, ¿por qué? Para perder peso restringiendo las calorías, necesita equilibrar la cantidad de calorías que su cuerpo quema naturalmente. Esta fórmula le ayuda a averiguar exactamente cuál es ese número.

Siguiendo esta fórmula, probablemente perderás 1-2 libras por semana, ya que con esta fórmula estás restringiendo alrededor de 400-500 calorías diarias, si además haces algunos ejercicios un par de días a la semana, perderás aún más peso. . Una de las cosas más efectivas que puede intentar para bajar de peso comiendo menos calorías es asegurarse de tomar mucha agua, el agua ayuda a controlar sus antojos de comida y cuanto más hidratado esté su cuerpo, más ejercicio podrá hacer durante su entrenamiento. sesiones.

También descanse lo suficiente, su cuerpo necesita recuperarse de sus actividades diarias, por lo que debería dormir al menos de 8 a 10 horas por noche, se sentirá más renovado y dispuesto a trabajar más duro al día siguiente. Nunca restrinjas tu sueño, de lo contrario tus músculos no se recuperarán para el día siguiente y te sentirás demasiado agotado para hacer cualquier tipo de ejercicio.

Fue inteligente al preguntarse “cuántas calorías debo comer para perder peso” porque ahora que lo sabe, puede estar en camino de perder peso y sentirse mucho mejor consigo mismo.

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