Cuatro factores a considerar antes de su primera experiencia de Hot Yoga

Bikram, o “yoga caliente” es un estilo de yoga en el que los participantes realizan una rutina de ejercicios de yoga en una habitación con calefacción que puede alcanzar una temperatura de hasta 105 grados Fahrenheit, de acuerdo con los principios de Bikram. Este tipo de yoga trabaja para relajar los músculos y las articulaciones adoloridas, lo que permite a los participantes realizar con mayor facilidad algunas de las posturas más difíciles. En este artículo, veremos cuatro factores que debes considerar antes de comenzar tu primera clase de Bikram yoga.

1) Mantenerse hidratado es una de las claves del éxito

Como el calor suele ser extremadamente intenso, especialmente para los principiantes, en las clases de bikram yoga es fundamental mantenerse hidratado para tener una experiencia agradable y relajante. No es suficiente llevar una botella de agua de tamaño normal a la clase. Esto no es lo mismo que hacer ejercicio en el gimnasio. Necesitará llevar una botella de agua de un litro a su primera clase para asegurarse de mantenerse hidratado durante todo el tiempo.

Otro pensamiento a considerar es que necesitará beber muchos líquidos antes y después de la clase para compensar la pérdida de líquidos durante las rutinas de bikram yoga. La tasa de reposición de agua recomendada para aquellos que comienzan una intensa rutina de yoga caliente es de 1 oz por cada 2 libras de peso corporal cada día. Esto debería ayudarlo a mantenerse al día con sus objetivos de ejercicio.

2) Vestido ligero

Los especialistas en yoga caliente le recomendarán que evite usar prendas más largas durante sus clases de yoga caliente. Estas prendas largas no solo impiden la flexibilidad y, por lo tanto, impiden que realice las poses correctamente, sino que también pueden provocarle sobrecalentamiento y, por lo tanto, propensión al agotamiento. Trate de usar prendas de vestir livianas y ajustadas para aprovechar al máximo su experiencia de bikram yoga. Piensa en cómo te vestirías si fueras a la playa. Eso debería darte una idea del atuendo clásico de bikram yoga.

3) Empaque una toalla grande y una muda de ropa

Cuando salga de su clase de yoga caliente, tendrá ropa empapada en sudor que será incómoda dentro del ambiente exterior. Es importante que, tan pronto como salga de la arena climatizada, se cambie su atuendo de yoga caliente para evitar que su cuerpo se enfríe demasiado rápido. Luego podrá refrescarse en la ducha después de ese largo y revitalizante entrenamiento.

4) Llegue temprano a clase

Muchas personas que están en el proceso de aprender sobre el yoga caliente no saben que la mayoría de los estudios de yoga caliente cierran las puertas de sus habitaciones con calefacción unos diez minutos antes de que comience la clase para asegurarse de que el entorno sea ideal para la experiencia de entrenamiento. Es mejor llegar al menos 15 minutos antes de que el instructor comience la clase para asegurarse de reservar un lugar en el estudio con calefacción.

¡Recuerde disfrutar de la curva de aprendizaje!

Muy pocas personas adoptan inmediatamente la idea del hot yoga. A menudo, puede tomar una clase o dos antes de que realmente disfrute de la experiencia. Sudarás. Experimentarás dolor muscular. Y probablemente tendrá sed la mayor parte del tiempo. Pero recuerde: es la experiencia general la que garantiza que su cuerpo se mantenga en excelente forma.

Como una de las tendencias de ejercicio emergentes en los últimos años, el hot yoga ya no es una moda pasajera. Es una experiencia de ejercicio que llegó para quedarse. Comience su experiencia de la manera correcta siguiendo los consejos descritos anteriormente.

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