Culturismo sin esteroides, secreto de Milo para desarrollar músculos fuertes

¡Culturismo sin esteroides, estilo Milo! Esto es lo que significa: si eres un levantador de pesas libre de drogas con una genética promedio, o peor, pésima como yo, entonces desarrollar músculo se reduce a esto …

Si no está levantando más peso hoy que hace 12 meses, o incluso hace cuatro semanas … ¡entonces NO está construyendo músculo!

Puedes hacer press de banca o press de hombros con una Kettle Bell con 40 libras en cada mano hasta que te pongas azul en la cara … pero la persona que hace press de banca con 275 libras o pesas con barra de hombros 125 libras siempre tendrá un pecho más grande y hombros más musculosos. que tú, ¿por qué? ¡porque están levantando pesos más pesados!

Aquí están los conceptos básicos del culturismo sin esteroides, estilo Milo, para desarrollar músculo magro …

Pesas libres. Las máquinas equilibran el peso por usted, lo que debilita los músculos estabilizadores. Las pesas libres lo obligan a equilibrar el peso usted mismo, lo que fortalece los músculos estabilizadores y permite que el cuerpo desarrolle una fuerza real.

Ejercicios compuestos. Levantar objetos pesados ​​siempre involucra varios músculos. Si desea desarrollar músculos más fuertes, debe usar ejercicios que incorporen más músculos: peso muerto, sentadillas, press de banca, press sobre la cabeza y otros.

Barras. Veo a MUCHAS personas en los gimnasios comerciales que usan máquinas porque es una forma cómoda y más fácil de hacer ejercicio. Milo Bodybuilding usa pesas porque puedes levantar la mayor cantidad de peso y progresar más fácilmente.

Representantes de la pirámide. Puede usar más peso si escalona las repeticiones y el peso. Esto permite estimular y desarrollar las diferentes fibras musculares. El resultado final es un músculo más perfectamente desarrollado que es tan fuerte como parece.

Frecuencia De entrenamiento. Si entrenas con pesas (con un esfuerzo progresivo real) a menudo te quemarás. Si no entrena con suficiente frecuencia, sus músculos y su contenido de grasa corporal nunca progresarán hasta alcanzar lo que usted desea, su objetivo. Milo Bodybuilding se trata de armar la combinación correcta para un crecimiento y una salud óptimos.

La mayoría de los ejercicios productivos son:

Sentadillas con peso libre

Dead-Lift

Press de banca

Press de hombros

Remo con barra inclinada

Curl de bíceps con barra

Press de banca con agarre cerrado con barra – Tríceps

Elevación de pantorrillas de pie.

Si utiliza estos ejercicios de músculos compuestos selectos en un sistema que le permite levantar objetos pesados ​​y de manera segura, comer muchos alimentos nutritivos y dormir lo suficiente, sus músculos no tendrán más remedio que crecer más fuertes, más grandes y mucho más delgados.

Es lunes, así que recuerde revisar sus metas a corto y largo plazo, concentre su mente en lo que quiere lograr esta semana y no ponga excusas para no hacerlo. ¡Un ganador nunca se rinde y un que se rinde nunca gana!

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