Culturistas veganos

Culturismo vegano: qué dicotomía. Monstruosidades vasculares que se dan un festín con brócoli crudo. Sin embargo, es posible lograr un físico ideal de masa muscular triturada como vegano. El enfoque en una dieta de culturismo ortodoxa son grandes consumos de carne. Cumplir con su ingesta diaria de proteínas de esta manera es fácil. La leche también se utiliza con éxito durante las fases de carga.

Contrariamente a la creencia popular, las verduras y verduras contienen más proteínas por caloría que las aves de corral o la carne de res. El desafío es consumir grandes cantidades de verduras para satisfacer sus necesidades de proteínas. No es muy realista, ¡especialmente cuando no eres fanático de los verdes!

Hay formas para que los culturistas veganos obtengan suficiente proteína

Hay fuentes que los culturistas veganos pueden utilizar para obtener suficiente proteína. ¡Uno de los mejores constructores de masa disponibles es la mantequilla de maní! Contiene grasas de buena calidad y mucha proteína; también es denso en calorías y, por lo tanto, excelente para aumentar el volumen. Utilizo mantequilla de maní en cada batido de proteínas que hago mientras hago volumen, ¡también sabe muy bien!

Los frijoles también son una excelente manera de obtener proteínas. Los frijoles son ricos en carbohidratos y proteínas, lo que los hace perfectos para desarrollar músculo magro, especialmente para los culturistas veganos. Hay muchas recetas que requieren frijoles; Trate de no hacer un horario de alimentación mundano; pruebe cosas diferentes para ayudar a crear hábitos alimenticios saludables. Manténgase motivado y siga su dieta; si los culturistas veganos pueden hacer esto, seguirán progresando.

Otro gran constructor de músculos para los culturistas veganos: la avena

La avena es una excelente manera de obtener carbohidratos y proteínas de buena calidad. ¡He visto a la avena hacer maravillas para ganar músculo! He estado ingiriendo aproximadamente 2 tazas o 4 porciones todos los días. La avena también contiene mucha fibra excelente. Deben utilizarse durante las fases de carga. Sin embargo, son perfectos para los días de recuperación de carbohidratos. Noto que mantengo una apariencia muy completa cuando tengo mucha avena en mi dieta. También son excelentes para la energía, ¡intente comer algunos por la mañana!

La creatina es crucial para que los culturistas veganos aumenten de tamaño

La creatina se encuentra naturalmente en las carnes rojas. Dona un grupo fosfato a ADP para que pueda formar ATP, ¡la principal fuente de energía para su cuerpo! Si no consume ninguna carne, no la recibirá en su dieta. Sin embargo, no se preocupe, puede tomar un suplemento de creatina para satisfacer sus objetivos de micronutrientes.

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