Darse cuenta y reconocer sus emociones potencia el cambio

Después de comer de forma natural durante 20 años, ahora sé que solía usar la comida para controlar mis emociones. Fui completamente incapaz de hacer frente a muchas cosas que habían sucedido en mi vida. Entonces, en lugar de reconocerlos y permitirme sentir pérdida, tristeza y dolor, comí.

Esto significaba que no tenía que sentirme porque era demasiado difícil y completamente abrumador. Pude controlar mis sentimientos usando comida. Para ser honesto, probablemente viví durante 20 años de mi vida en una niebla, haciendo lo que necesitaba para pasar el día, pero sin vivir ni sentir realmente.

Cuando me diagnosticaron depresión y bulimia en 1996, me quedé completamente impresionado. Más o menos me había dado cuenta de que sufría de depresión, ya que la mayoría de los días no quería levantarme de la cama. Pero el hecho de que tuviera Bulimia me abrió los ojos. Eso es porque nunca me enfermé, lo que hice fue hacer ejercicio en exceso. Con el tiempo supe que se trataba simplemente de otra forma de purga. También fue otra forma de control. Comería muy poca y sólo comida “saludable”, haría ejercicio al menos una vez, si no dos veces al día, y luego me daría atracones por las noches. Fue un ciclo muy negativo de dieta, ejercicio y atracones.

Me permitió sobrellevar la situación, pero estaba viviendo una vida muy infeliz e insatisfecha.

Cuando aprendí a comer de forma natural, también aprendí a amarme y a confiar en mí de nuevo. Este fue el camino de regreso a la normalidad. Sin embargo, para hacer eso tuve que notar realmente los sentimientos que estaba teniendo, reconocerlos y luego elegir una acción positiva a tomar.

No había llorado durante 20 años. Después de trabajar con un consejero todas las semanas durante un año, finalmente lloré en su hombro en la última sesión y probablemente durante la mayor parte de la hora. Pero qué alivio fue eso. Ya no tenía que esconder nada, podía dejarlo ir, llorar mis pérdidas y seguir adelante de manera positiva. Fue entonces cuando supe que estaba en camino de la recuperación porque estaba comenzando a enfrentar las cosas, sentirlas y sacarlas de mi cuerpo llorando, riendo, gritando o cantando.

Todas estas son acciones positivas y de empoderamiento que nos hacen sentir mejor y luego capaces de tomar una decisión positiva sobre qué hacer a continuación.

Comer por razones emocionales te mantiene estancado, porque tu cuerpo no quiere comida. Quiere algún tipo de consuelo como un buen llanto, amor, amabilidad, un abrazo, un paseo al aire libre o una charla con un amigo de confianza. Todos estos son positivos, empoderadores y reconfortantes, pero la comida para muchos de nosotros ha sido nuestro defecto natural en tiempos de estrés.

Para romper este hábito de control negativo, te animo a que pruebes lo siguiente:

· Observe que tiene ganas de comer cuando, obviamente, no tiene hambre.

· Reconozca la emoción que está teniendo. ¿Estás triste, enojado, decepcionado, deprimido, solo o incluso aburrido?

· Siente los sentimientos y déjate llorar, gritar, hablar con alguien, hacer ejercicio o escribir en tu diario para sacarlo de tu sistema

· Luego haz algo que te guste que te dé alegría, en lugar de castigarte comiendo en exceso.

Realmente puede doler sentarse con nuestros sentimientos, pero luego puede hacer cambios positivos. Recuerde que nuestro cuerpo solo quiere comida para nutrirse, si encuentra que está comiendo para sentirse cómodo, es hora de comenzar a buscar la causa para que pueda resolverla en lugar de simplemente controlarla.

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