Datos importantes que debe saber sobre el entrenamiento pliométrico

Si desea un aumento de potencia adicional para su juego de baloncesto, considere la posibilidad de realizar ejercicios pliométricos. Estas actividades te brindarán muchos beneficios. Mejorarán su flexibilidad, postura y equilibrio. Mejorarán su masa muscular, mejorarán su rendimiento y mejorarán el tiempo de respuesta de los músculos. Hacer esto evitará que se lesione. Pero espera. Antes de dedicarse a cualquier entrenamiento pliométrico, primero debe conocer algunos hechos importantes.

Hecho No. 1: Los métodos de entrenamiento no son nuevos. El entrenamiento pliométrico ha estado aquí desde la década de 1960. Pero recientemente experimentó un avivamiento y ahora es más famoso en el campo del acondicionamiento atlético. Los estudios clínicos demostraron que el levantamiento de pesas y el entrenamiento pliométrico brindan una excelente combinación para mejorar la potencia y la velocidad.

Hecho No. 2: La gravedad es un factor importante. Aprovechar la gravedad hace que el entrenamiento pliométrico sea diferente de los ejercicios aeróbicos típicos. Hace que las leyes de la física sean mucho más efectivas. Por lo tanto, es importante que tenga suficiente fuerza y ​​flexibilidad antes de realizar estos ejercicios. La fuerza intensa que aplicará sobre sus articulaciones puede causar daños estructurales si su cuerpo no está preparado.

Hecho No. 3: La actividad implementa el SSC. El ciclo de estiramiento-acortamiento o SSC lo ayudará a mejorar su poder de acondicionamiento. Prácticamente, tu objetivo al hacer ejercicios pliométricos es optimizar tu potencia en un tiempo mínimo. Al acortar sus músculos, está creando más tensión, aumentando así su poder a través de la energía elástica que se almacena.

Hecho No. 4: El método adecuado es importante. Al igual que otros tipos de ejercicios, es fundamental ejecutar correctamente los ejercicios pliométricos. Debe hacer el número adecuado de repeticiones de acuerdo con su capacidad. Simplemente comience gradualmente, luego aumente lentamente las repeticiones y la dificultad. También agregue deliberadamente ejercicios en su régimen. Descanse lo suficiente entre sesiones. Esto es crítico con la pliometría debido a la intensa fuerza ejercida por las articulaciones. El aterrizaje también es crucial. Es vital que al aterrizar, su cuerpo deba absorber el impacto lo más intenso posible. Puede hacer esto tratando de reducir el ruido que está creando al aterrizar.

Hecho No. 5: La pliometría se puede usar para ciertos deportes. Es vital hacer coincidir movimientos similares de un determinado deporte con ejercicios pliométricos. Ciertamente, esto es correcto al considerar ejercicios para la parte inferior y superior del cuerpo. Al intentar mejorar su elevación vertical, debe considerar ejercicios para la parte inferior de su cuerpo.

Ayúdese a mejorar sus habilidades deportivas realizando un entrenamiento pliométrico. Conocer y aprender más sobre esta técnica es tan importante como obtener los mejores resultados.

#Datos #importantes #debe #saber #sobre #entrenamiento #pliométrico

Leave a Comment