¿De qué se trata el ayuno intermitente y es algo que debería estar haciendo?

¡El ayuno intermitente se ha vuelto más popular que nunca en los últimos años!

¡Hay muchas celebridades, fisioterapeutas y personas influyentes sobre quienes cantan sus elogios en términos de pérdida de grasa!

En este artículo, analizo lo que implica, las posibles ventajas y desventajas, ¡y si es adecuado para usted!

Entonces, primero que nada, ¿¡qué es !?

Muchos consideran que el ayuno intermitente es una dieta, pero en realidad no lo es. ¡Es simplemente un patrón de alimentación!

Este patrón implica un ciclo entre los períodos de comer y no comer. Solo come dentro de ciertas ventanas de tiempo.

¿Y por qué se está volviendo popular?

Si su objetivo es la pérdida de grasa, la teoría detrás del ayuno intermitente es que la mayoría de las veces consumirá menos calorías durante los tiempos de alimentación especificados que si solo comiera normalmente durante el día.

Por lo tanto, el principio es no cambiar lo que come, ¡solo cuando come!

Por esta razón, muchas personas lo ven tan fácil de seguir y simple, ya que no requiere un cambio de comportamiento importante.

Esta es probablemente la razón por la que es tan popular entre muchas personas: ¡a la gente le gusta ‘fácil’!

¿Cuándo ayunas y cuándo “festejas”?

Si bien existen diferentes variaciones del ayuno intermitente, ¡el más seguido es el protocolo 16-8!

Esto implica ayunar durante un período de 16 horas cada día y comer dentro de un período de 8 horas.

Nuevamente, los períodos de tiempo pueden variar, pero la mayoría de las personas comerán entre las 12 p.m. y las 8 p.m.

¡Eso significaría que hacen un ayuno total durante las 16 horas entre las 8 p.m. y las 12 p.m.! La clave es elegir el período de tiempo que mejor se adapte a su estilo de vida, compromisos y horario.

¿Es el ayuno intermitente para ti?

1. Si su objetivo de acondicionamiento físico es la pérdida de grasa, entonces el ayuno intermitente podría ser algo que considere. Al comer en un período de tiempo limitado, es más probable que tenga un déficit de calorías y, por lo tanto, promueva la pérdida de grasa.

2. Hay muy poca planificación involucrada: ¡no tiene que medir sus alimentos y preparar un montón de comidas! ¡Es muy fácil de recordar!

3. ¡Es mucho más fácil que hacer dieta! No está agregando nuevos alimentos que quizás no le gusten a sus horas de comida, simplemente está cambiando el patrón.

Si decide que el ayuno intermitente es para usted, asegúrese de revisar las diferentes versiones y encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades.

Como ocurre con la mayoría de las cosas relacionadas con el fitness, ¡lo mejor que puedes hacer es aquello que puedes seguir de forma constante y a largo plazo!

También debe considerar:

Si actualmente come cada hora o dos, tendrá antojos al menos a corto plazo. Si tienes hambre constantemente, ¡probablemente esta estrategia no sea para ti!

La mentalidad es una parte importante del ayuno intermitente. Si estás pensando constantemente en la comida durante los períodos de ayuno y te hace sentir infeliz o irritable, probablemente no sea para ti.

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