¿Deben las mujeres evitar la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica se ha convertido en un tema bastante popular en la comunidad del fitness. Se ha descubierto que ayuda a perder peso y reduce la inflamación en el intestino. Una nueva investigación ha demostrado efectos positivos tanto para hombres como para mujeres que siguen una dieta cetogénica.

¿Qué es la dieta cetogénica?

Primero, una dieta cetogénica o cetogénica está diseñada para mantener su cuerpo en un estado más de cetosis. La cetosis no es anormal. Es un estado en el que su cuerpo tiene poco combustible de carbohidratos. Cuando esto ocurre, comienza a quemar grasas, en lugar de carbohidratos. El proceso produce cetonas. La persona promedio no permanece en un estado cetogénico excepto durante el ejercicio intenso, como CrossFit, o durante el embarazo.

Una dieta cetogénica promueve una ingesta muy baja de carbohidratos y una mayor ingesta de grasas. El cuerpo, a su vez, utilizará la grasa para producir energía. También se ha demostrado que esta dieta disminuye las enfermedades autoinmunes, las enfermedades endocrinas y también tiene propiedades para combatir el cáncer.

La cetosis puede ser un problema para los diabéticos. Esto puede ocurrir si no se usa suficiente insulina.

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Como se mencionó anteriormente, una dieta cetogénica ayuda a quemar grasa y, por lo tanto, a perder peso. Esta dieta baja en carbohidratos es similar a la dieta Paleo. Somos un firme defensor de Paleo porque promueve un mayor contenido de proteínas como combustible en lugar de carbohidratos. Como dijimos anteriormente, la dieta cetogénica utiliza grasas en lugar de proteínas como combustible. Tanto una dieta cetogénica como una paleo queman grasa mientras mantienen los músculos.

Un atleta que se ejercita a un alto nivel, como CrossFit, verá un aumento de energía y pérdida de grasa, sin disminuir la masa muscular.

¿Por qué la dieta cetogénica es buena para las mujeres?

Los beneficios de ser mujer con esta dieta son sorprendentemente buenos. Además de la pérdida de peso y el aumento de masa muscular, una dieta cetogénica tiene una forma asombrosa de ayudar al sistema endocrino. Todos somos conscientes del efecto que tienen las hormonas en la mujer deportista.

Las hormonas fluctuantes pueden causar dolor, fatiga e incluso depresión. No se puede negar el vínculo entre las hormonas y el cáncer. Se ha demostrado que una dieta ceto regula mejor el sistema endocrino. Al hacer esto, disminuye la incidencia de algunos cánceres, enfermedades de la tiroides y diabetes.

¿Cómo inicia una mujer una dieta cetogénica?

Despacio y con cuidado. Una dieta ceotgénica no debe iniciarse al 100 por ciento. Debe disminuir lentamente la cantidad de carbohidratos que consume. Cortar los carbohidratos demasiado rápido en realidad puede tener un efecto negativo. Puede estresar el cuerpo y confundirlo, provocando así un desequilibrio salvaje.

Además, si está embarazada o amamantando, no debe seguir una dieta cetogénica. Durante este período, coma una dieta completa de frutas, verduras, productos lácteos y cereales.

Mi mejor consejo es que consiga que su cuerpo sea lo más estable posible y luego incorpore lentamente una dieta cetogénica.

Para su estado físico,

El equipo de CrossFit

CrossFitDietTips.com

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