Déjame mostrarte cómo perdí 17 libras, 3,6% de grasa corporal y más de 8 pulgadas en 30 días: mi historia personal

Una pregunta que me hacen todo el tiempo estos días es: ¿Cómo puedo perder tanto peso como tú en tan poco tiempo? En este post espero responder eso, contarte algunos secretos que he descubierto y demostrarte que realmente puedes tener tu pastel y comértelo.

Me habían presentado una nueva dieta que mi amigo Danny Ball había estado haciendo, después de ver cuán dramáticos eran los resultados que estaba obteniendo (perdiendo más de 2 kilos en 2 meses) decidí probarla y ver si funcionaba en mí, operación ¡Comenzó una rápida pérdida de grasa! Después del primer mes perdí 3.9% de grasa corporal, 17 libras y un total de 8 pulgadas.

Supongo que la operación de pérdida rápida de grasa fue un éxito.

Si hubiera una lección que pudiera compartir, sería que muchas personas que quieren perder peso lo hacen de la manera más difícil, piensan que necesitas trabajar duro, tener un autocontrol, paciencia y autodisciplina increíbles. Soy una prueba de que no necesitas eso, la forma en que lo hice no fue castigando, no fue difícil, solo se necesitaron pequeños cambios. Pequeños cambios que marcan una gran diferencia.

Espero que disfrutes de mi historia y espero que te inspire.

Para el nuevo más delgado.

Ryan

Hace poco, en junio de 2011, una mañana, después de una sesión de artes marciales, mi amigo Danny comenzó a hablarme sobre un principio llamado dosis mínima efectiva y me explicó cómo iba a comenzar una nueva dieta para pasar de 203 libras a 175 libras. Aunque Danny entrenaba en el gimnasio con regularidad y entrenaba artes marciales, había tenido sobrepeso durante varios años y se quejaba constantemente de no estar contento con su cuerpo. Todavía me parece realmente genial cómo un pequeño cambio en la dieta puede llevar a una diferencia tan grande en la pérdida de peso y la pérdida de grasa. ¡El placer de trabajar de forma más inteligente, no más duro!

Después de 4 meses con la dieta, perdió más de 49 libras, 12% de grasa corporal y un total de 31 pulgadas en total. (cintura, caderas, muslos, pecho, bíceps)

Lo que más me sorprendió de Danny no fue solo la cantidad de peso que perdió o el tiempo en el que lo perdió. Cuando le pregunté cómo lo hizo, pensé que debía haber sido una mezcla de comer una rama de apio. al día, 23 horas en el gimnasio, tomando pastillas para perder grasa y tal vez entrenando bajo una cascada en las montañas con los monjes Shaolin. Lo que más me sorprendió fue cómo lo hizo siguiendo 4 reglas fáciles. Los cuento como 4 a pesar de que él los explicó como 5 porque una de las reglas es que tienes que rellenar tu cara con basura una vez a la semana en tu día de trampa. No te preocupes, los días de dieta también podrás comer todo lo que quieras. Una vez más … La alegría de trabajar de forma más inteligente, no más difícil. Ahora sé que hay mucho conocimiento sobre las reglas dietéticas populares:

Come más verduras

Comer menos grasa

Haga más ejercicio para quemar calorías, etc.

Pero estas dietas populares NO le dan a las personas los resultados que desean en el período de tiempo que los desean. No estoy diciendo que las dietas populares no funcionen, estoy diciendo que para tener éxito, para sobresalir, no haga lo que hacen las masas. Vamos a abordar esto desde un ángulo diferente. Un ángulo que no hará que la gente diga “parece que has perdido un poco de peso”, sino más bien “¿¡qué $% ^ @ has estado haciendo !?” Nunca escuché de una dieta que tuviera resultados tan drásticos como ese, así que mi misión fue averiguar lo que Danny sabía que yo no sabía. Esto es lo que descubrí …

La dosis mínima efectiva

Esto es en lo que se basa todo lo que discutiremos y se describe como la dosis más pequeña que le dará los mejores resultados. Por ejemplo: para hervir agua, la dosis mínima efectiva es de 100 grados centígrados, hervirla más no hará que el agua hierva más, solo será un desperdicio. En el contexto de la pérdida de peso, la dosis mínima eficaz a tener en cuenta es eliminar la grasa almacenada haciendo la menor cantidad posible para desencadenar una cascada de pérdida de grasa de hormonas específicas. Recuerde que la dosis mínima efectiva le brinda los resultados más dramáticos en el menor tiempo posible.

5 reglas

Siguiendo 5 reglas simples es todo lo que necesité para perder más de 17 libras en 30 días, a pesar de que acumulé un total de 17 libras con un día de trampa una vez a la semana.

1. No coma carbohidratos blancos: esto incluye pan, arroz, pasta, papas, papas fritas, cereales, etc. Cualquier cosa blanca con carbohidratos evite como la plaga. No coma los alimentos que se acaban de describir a menos que desee engordar más.

2. No beba calorías – La única bebida que tengo es agua, mi objetivo es de 2 a 3 litros al día. A veces tomo una lata de Coca-Cola light, ya que solo tiene 330 ml, cualquier cosa por encima de 450 ml de Coca-Cola dietética estimula el aumento de peso debido al nivel de aspartamo. No se permite leche, jugo de frutas, cerveza, refrescos o bebidas gaseosas. No bebo vino, pero se le permite hasta 2 vasos de vino tinto por noche, pero no más a menos que sea un día de trampa.

3. No coma frutas – La razón rápida por la cual es porque el azúcar y la fructosa = almacenamiento de grasa. Las excepciones son los tomates, come tantos tomates como quieras. Y aguacates si se comen con moderación.

4. Incluya 3 grupos de alimentos con cada comida: hay 3 grupos de alimentos que debe comer con cada comida. Proteínas, Legumbres y Verduras. Es importante comer legumbres para la carga calórica, ya que no obtendrá calorías de los carbohidratos.

5. Tener un día de trampas una vez a la semana

Esto es por 2 razones:

1. Para evitar que su tasa metabólica disminuya debido a una restricción calórica prolongada.

2. Contribuir a que la dieta sea sostenible. Recuerda que puedes tener tu pastel y comértelo. Solo escoge el momento adecuado.

Eso es todo lo básico de cómo perdí 17 libras en 30 días y sigo perdiendo grasa corporal todos los días.

Para tu éxito en la pérdida de grasa

Ryan Phillips

PD: Si puedo lograr esto en 30 días y mantenerlo sostenible, entonces tú puedes hacer lo mismo. ¡Si no mejor!

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