Dejar de fumar … Planificar para tener éxito

Este es un viejo adagio que dice que si no planifica, entonces planea fallar. Por supuesto, nadie planea ni quiere fracasar. No es nadie que realmente quiera dejar de fumar.

Así que supongamos que está 100% comprometido con dejar de fumar. ¿Cual es tu plan?

Cual es tu primer paso? Aquí están mis sugerencias, después de haber ayudado a miles de clientes a dejar de fumar, tal vez mis sugerencias puedan ser de utilidad para usted.

El plan oficial para dejar de fumar con éxito.

1. Pasar rápidamente de debe dejar de fumar a debe dejar de fumar. ¡Esto no es negociable!

2. Haz un fuerte compromiso contigo mismo y con tus seres queridos. Cierta responsabilidad es vital.

3. Identifique a quienes lo apoyarán para dejar de fumar y pídales que lo respalden.

4. Identifique a aquellos que no lo apoyarán y cree un espacio entre usted y ellos durante al menos las primeras dos semanas. Si no puede distanciarse de ellos, es posible que deba preguntarse qué tan importantes son para usted en su vida. También pregunte por qué no lo apoyarían.

Podría ser que extrañarán fumar contigo, podría ser que vean tu éxito como su fracaso, o podría ser que sean idiotas desconsiderados que realmente no se preocupan por ti.

5. Decida exactamente cuándo dejará de fumar. Nunca hay un momento perfecto, por lo que retrasarlo hasta que todos los planetas se alineen y todos tus patos estén en una fila es solo una excusa poco convincente.

6. Decida cómo quiere dejar de fumar. Si los parches ayudan, genial, si puedes aguantar de golpe, bien hecho.

Sin embargo, soy parcial, pero en mi experiencia, dejar de fumar es un juego mental. Por lo tanto, necesita un método que aborde los hábitos, creencias y miedos mentales y emocionales.

7. Reserve su cita para dejar de fumar. Márcalo en tu calendario y cuéntaselo a tus amigos.

8. Haga cualquier cosa para prepararse que le pida su terapeuta para dejar de fumar, y prepárese. Empiece a pensar en los cigarrillos como un dinero apestoso que desperdicia la salud, que es un desperdicio de su vida.

9. Asista a su cita para dejar de fumar en línea o en persona, a tiempo y con una sensación de emoción.

10. Esté dispuesto a participar, comprometerse plenamente con el proceso y seguir adelante. Pensarlo demasiado no ayudará en nada.

11. Haga su tarea. Cíñete al plan y cree en ti mismo. Pida ayuda a sus amigos y comuníquese con su terapeuta si es necesario.

12. No fume, es simple, si nunca fuma, nunca volverá a fumar.

13. Cree en ti mismo. ¡Pensé que era tan importante que volvería a mencionarlo!

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