Desarrolle su inmunidad contra las pandemias permaneciendo más joven por más tiempo: dos formas de hacerlo

INTRODUCCIÓN

A menudo me preguntan Don, ¿cuándo abordarás la crisis de Covid? ¿Existe un ángulo de bienestar REAL que podría mitigar los riesgos de esta aflicción? ¿Qué pueden hacer los individuos y las sociedades para prevenir o reducir futuras pandemias?

Creo que hay dos enfoques que deben enfatizarse que son ignorados o apenas mencionados por la OMS, los CDC o los expertos médicos. No, no estoy pensando en la luz ultravioleta o en ingerir lejía u otros desinfectantes. A diferencia de las sugerencias del presidente, ninguna de mis dos estrategias implica luz ultravioleta o ingerir agentes limpiadores.

ESTRATEGIA UNO: ATLETICISMO

La primera sugerencia presenta la dimensión de bienestar REAL del atletismo: ejercicio y nutrición. Las reformas de la forma física y la dieta como parte de un compromiso personal general con el bienestar representan una forma de reducir una de las comorbilidades pandémicas más peligrosas, si no la más peligrosa: la vejez.

Si bien no hay forma de morir temprano para prevenir la vejez, el factor de comorbilidad que hace que la vejez sea un riesgo de pandemias es la fragilidad asociada con una larga vida. Permanecer más joven por más tiempo (es decir, menos frágil) a través de una dieta y ejercicio óptimos es una inversión tan sólida en su futuro como la que existe.

La fragilidad prematura es un grave peligro, por lo que todos deben tratar de envejecer en la forma más física posible. Es posible más de lo que la mayoría de los estadounidenses cree. Puede hacerlo por su cuenta, sin necesidad de asistencia federal, estatal o local; no es necesario que intervengan médicos. No pregunte qué puede hacer el sistema de atención médica por usted; pregunte qué puede hacer para reducir su necesidad del sistema de atención médica.

Los principales factores de riesgo que hacen que las personas sean susceptibles al virus Corona, además de la vejez, son la obesidad, las afecciones cardíacas, las enfermedades renales y la diabetes. Estos y otros riesgos están relacionados con la otra característica del atletismo: los alimentos que consume.

Todos los afortunados de vivir lo suficiente como para obtener la elegibilidad para Medicare, el Seguro Social y los descuentos en el teatro eventualmente se volverán frágiles, sin importar cuán diligente sea la dieta, cuán ambiciosa sea la rutina de ejercicios. Pero es mejor mantener a raya los descensos hasta 80 o 90, en lugar de 60 o 65. Hágalo bien y, con un poco de suerte, puede descubrir que 80 son los nuevos 39. Bueno, tal vez 69.

Los adultos de 65 años o más representan el 16% de la población de EE. UU. Pero el 80% de las muertes por COVID-19. Las tasas de mortalidad para quienes contraen el virus Covid mayores de 80 años son cinco veces el promedio global general. Los riesgos adicionales a esta edad se derivan de la negligencia en los centros de atención, el aumento de la pobreza y los estigmas asociados con la discriminación y el aislamiento.

Llegar a estar lo más en forma posible con ejercicio y elecciones de dieta óptimas son las dos iniciativas que puede adoptar y que no se han promovido durante este año de la pandemia Covid_19. Averigüe formas de participar en un deporte que le guste o en una actividad que disfrute, y agréguelo convirtiéndose en un experto en la selección y el disfrute de alimentos integrales, dietas basadas en plantas u otros patrones de dieta que, después de una minuciosa investigaciones, cree que son las más saludables y agradables.

Además, preste atención a otras artes del estilo de vida, especialmente la resiliencia, la positividad, una vida social activa, la participación comunitaria, sus libertades personales, el pensamiento crítico y todo lo demás que promueva la exuberancia, el amor, el significado y los episodios de felicidad.

Fortalece tu inmunidad ahora, te protegerá más tarde. Trate de convertirse y permanecer en la mejor forma el mayor tiempo posible. Es probable que la próxima pandemia sea más perniciosa que esta. Si tiene la suerte de envejecer, disfrutará de serlo más, y probablemente también más tiempo. Al hacerlo, reducirá la carga sobre sus seres queridos y la sociedad.

ESTRATEGIA DOS: NO COMER ANIMALES

Las enfermedades infecciosas virales originadas por el consumo de animales se conocen como enfermedades zoonóticas. No siempre se deben al consumo de animales exóticos en mercados vivos, como Wuhan, China, sino que se remontan al ganado doméstico. Tales transmisiones influyen en el sarampión, la tuberculosis y el SIDA. Michael Greger, MD, autor de Cómo sobrevivir a una pandemia, identifica el consumo de productos alimenticios que se vuelven tóxicos en las fábricas de mataderos dignos de un campo de concentración como una fuente primaria de pandemias.

El ganado (carne de res, cerdo y aves de corral) se cría, se cría y se mata en lo que se llama eufemísticamente operaciones concentradas de alimentación animal (CAFO, por sus siglas en inglés) o granjas industriales a escala industrial. Miles de animales genéticamente similares están empaquetados en jaulas insalubres, presionados cuerpo a cuerpo. Esto invita a las enfermedades debido al estrés extremo en el sistema inmunológico de los animales. Las granjas industriales son entornos ideales para los virus y otros patógenos que mutan y evolucionan para cruzar a las poblaciones humanas. (Fuente: Matt Wellington, Grupo de Investigación de Interés Público de EE. UU.)

La idea sugerida es promover cambios en las preferencias alimentarias del país para reducir o eliminar drásticamente el consumo de carne de res, cerdo y aves.

Esto llevará décadas, si no generaciones, pero una tendencia en la dirección deseada ya está en marcha y debe apoyarse.

Las principales empresas de proteínas animales, incluidas Smithfield, Cargill y Hormel, entre otras, reconocen la necesidad de abandonar las prácticas actuales.

RESUMEN

Fortalezca su inmunidad a las pandemias y otras desgracias con un estilo de vida de bienestar REAL. Fortalezca su resistencia a las debilidades de una larga vida con una atención excepcional al atletismo. Estar en plena forma es inestimable valioso en todas las etapas de la vida, pero es igualmente inestimable (gracias George Orwell) en los años del crepúsculo. El gobernador de Nueva York, Andrew Cuomo, hablando en la virtual Convención Nacional Demócrata, describió la pandemia actual como una metáfora, sugiriendo que un virus ataca cuando el cuerpo está débil y cuando no puede defenderse. Si bien el gobernador se refirió al cuerpo político, también es cierto que solo un cuerpo humano fuerte puede combatir un virus.

Los cuerpos fuertes de todas las edades, incluidas las plantas perennes y de hoja perenne de impresionante longevidad, tienen más probabilidades de prosperar y florecer cuando llegue la próxima pandemia, que podría ser incluso más perniciosa que esta.

Buena suerte. Viva bien y por mucho tiempo.

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