Descubra los beneficios para la salud del baile

La danza es una parte integral de nuestra vida diaria. Casi todo el mundo disfruta de esta actividad y no es sorprendente encontrar personas tocando o moviendo las caderas cada vez que escuchan un buen ritmo. Muestra como Bailando con las estrellas y Así que, crees que puedes bailar tienen más de 24 millones de personas en todo el mundo. Además, el entrenamiento de baile de inspiración latina también atrae a más de 10 millones de participantes cada semana. Esto es solo una clara indicación de cómo la gente valora esta actividad; no es de extrañar, era necesario tener un Día Nacional de la Danza en Estados Unidos.

Generalmente, la danza es una actividad que garantiza un entrenamiento corporal total. Hay varias personas que se han beneficiado de las clases de baile y algunas han quemado más de 400 calorías en una clase de baile de 1 hora. Muy pocas personas pueden lograr esto en sus rutinas de trabajo diarias. Esto implica que la dieta puede ser insignificante aquí. Idealmente, asistir a clases de baile solo tres días a la semana; bajará alrededor de 20 libras en un año. Además de esto, mientras asiste a las clases de baile, aumentará el poder cerebral, tonificará los músculos del cuerpo y mejorará el equilibrio.

Para lograr todo esto, debe inscribirse para sus clases de baile en un estudio de baile confiable y de renombre que tenga todas las instalaciones necesarias e instructores calificados. Además de esto, debe elegir un estilo de baile con el que se sienta cómodo. La mayoría de estos estudios de baile ofrecen una gran cantidad de estilos de baile como hip-hop, jazz, tango, tap y baile de salón, solo por mencionar algunos. Tienen clases de baile para niños y adultos con una serie de clases de baile privadas con horarios flexibles. Cada estilo de baile tiene sus beneficios únicos para la salud y el fitness.

Danza Ballet
Al igual que otros estilos de baile, el ballet también ofrece un entrenamiento de los músculos de todo el cuerpo. La danza del ballet se describe como elegante y de naturaleza fluida, por lo que muchas personas tienden a asumir que es uno de esos estilos de danza que no requieren mucho esfuerzo y energía. Este no es siempre el caso; requiere un poder y un control tremendos. Además de esto, requiere un gran compromiso para adquirir todas las habilidades necesarias; mucha disciplina que los otros estilos de baile y precisión corporal total. Es uno de los pocos estilos de baile con bastantes reglas que el bailarín debe cumplir. Aquellos que se inscriben en clases de ballet mejoran enormemente su flexibilidad y su postura corporal.

baile latino
Este es un estilo que se identifica con una actitud ardiente; Pasos rápidos y afilados con mucha acción de cadera. Sin embargo, varios estilos de baile de esta categoría, como el merengue y la salsa, requieren un compañero; puedes optar por otras opciones como el Zumba donde no es obligatorio tener pareja de baile.

En la mayoría de los casos, los bailes latinos se caracterizan por ritmos rápidos de alrededor de 160 y 210 latidos por minuto. Esto les da a los participantes la oportunidad de quemar más calorías. Los músculos que sostienen la columna también se ejercitan en 360 grados, ya que el baile implica girar y tirar de los músculos alrededor de esta región. Implica mover los músculos alrededor de la región de la columna.

Estilo Masala Bhangra
Este es uno de los bailes de diapositivas eléctricos más populares de la India. En este estilo, los brazos trabajan mucho en todo el proceso de baile. Se clasifica como un entrenamiento de baja presión, estilo de baile. Puede ser un buen ejercicio para los músculos lesionados del manguito rotador.

la danza jazz
En este estilo, los movimientos combinan las patadas afiladas y los deslizamientos sensuales. Requieren mucha energía ya que la danza implica “movimientos amplios y dinámicos” que requieren el uso de todo el cuerpo. Aumenta la tasa metabólica, por lo tanto; muy importante.

Zapateado
En este estilo, los bailarines usan zapatos con placas de metal que generalmente se adhieren tanto al antepié como al talón. Los usan para hacer sonidos de percusión. Es una actividad amigable para las articulaciones ya que tiene menos impacto en las articulaciones. Fortalece los músculos de contracción rápida.

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