Descubriendo la conexión entre el peso y el estilo de vida

¿Por qué algunas personas tienen más dificultades para perder peso que otras?

Algunas personas tienen un metabolismo realmente bajo debido a condiciones genéticas innatas. Otros desarrollan trastornos de desequilibrio hormonal como el hipotiroidismo más adelante en la vida, lo que también puede hacer que perder peso sea casi imposible sin el tratamiento adecuado.

Sin embargo, la causa más común de retraso en la pérdida de peso es en realidad el estilo de vida.

Si ya está haciendo dieta y haciendo ejercicio y todavía no ve ningún progreso, es hora de hacer una revisión de su estilo de vida para ver si tiene alguna “trampa de pérdida de peso” que lo frene.

¿Qué son las “trampas para bajar de peso”?

Las trampas para bajar de peso son hábitos, creencias y factores generales de estilo de vida que pueden ralentizar su progreso para adelgazar. Decir que solo se necesitan dieta y ejercicio para adelgazar es una simplificación excesiva. Hay muchos otros factores que afectan el peso de una persona.

Factor # 1: Rutinas diarias

¿Cómo afectan nuestras rutinas diarias a la pérdida de peso?

Las rutinas diarias tienen un impacto definitivo en el proceso de pérdida de peso. Si las personas evaluaran sus principales rutinas en casa o en el trabajo, verían de inmediato por qué no bajan de peso.

Si come hamburguesas con queso o tacos para el almuerzo y omite el desayuno la mayoría de los días, su metabolismo probablemente sea muy bajo y su cuerpo no esté quemando calorías a un nivel óptimo.

Los malos hábitos alimenticios suelen tener precedentes. Por ejemplo, si una persona no tiene tiempo por la mañana para preparar el desayuno, es probable que a menudo duerma hasta tarde y se despierte por la mañana con solo unos minutos para ducharse y vestirse para el trabajo.

Es importante que cambie lentamente sus rutinas diarias para adaptarse a sus nuevos requisitos de estilo de vida. De lo contrario, su cuerpo no podrá eliminar la grasa de manera eficiente.

Factor # 2: Niveles de estrés

¿Qué tan estresado estás la mayoría de los días?

Si respondió “muy estresado” o “extremadamente estresado”, es posible que su nivel de estrés también le impida perder peso.

Además de la tensión mental que crea el estrés, el estrés fisiológico también afecta la eficiencia cardiorrespiratoria, la salud de los nervios e incluso la salud digestiva. En resumen, cuando está estresado mentalmente, su cuerpo (incluidos sus órganos vitales) también está estresado.

En esta situación, la única opción viable es el manejo del estrés.

Hay muchas técnicas disponibles para el manejo del estrés, desde la meditación hasta la terapia de masajes. A algunas personas les gusta reproducir grabaciones subliminales con sonidos ambientales para aliviar el estrés. Explore sus opciones y vea qué técnica será la más beneficiosa para usted.

Factor # 3: Calidad del sueño

El sueño es el único momento en que el cuerpo puede comenzar a renovarse y repararse. Cuando está perdiendo peso adicional activamente, su cuerpo necesita dormir aún más para que sus músculos y órganos puedan repararse y reconfigurarse para funcionar de manera más eficiente.

¿Qué sucede cuando no duermes lo suficiente por la noche?

La falta de sueño o la mala calidad del sueño pueden afectar su capacidad para hacer ejercicio. Su metabolismo también es más lento y la digestión y absorción de nutrientes también se ralentiza.

Tener menos de 6 horas de sueño cada noche también puede causar estrés físico, lo que reduce aún más su eficiencia metabólica. En resumen, si desea deshacerse de esos centímetros adicionales, debe darle a su “máquina quemagrasas” el resto que necesita.

¿Cómo puedes dormir mejor por la noche?

Sin gadgets – Si se va a dormir, deje su tableta y teléfono inteligente en la mesita de noche o incluso más lejos. Ver televisión también es una mala idea, ya que hace que su mente esté más activa, lo que dificulta el sueño.

Aromaterapia – Comenzando con la capacidad de relajar la mente y el cuerpo, la aromaterapia puede mejorar enormemente sus hábitos de sueño. Dormir, permanecer dormido, la calidad del sueño que está obteniendo y la capacidad de despertarse renovado son todos hábitos de sueño de calidad con los que la aromaterapia puede ayudarlo.

Luces apagadas – La investigación actual muestra que tener incluso una pequeña cantidad de luz durante la hora de acostarse puede afectar la calidad del sueño. Parece que asociamos instintivamente cualquier forma de luz con la luz solar y, por lo tanto, con la vigilia.

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