Destruye la grasa del vientre: 6 soluciones

PARA LOS DE USTEDES que haya leído mis artículos, probablemente haya sospechado que he estado luchando contra un problema de peso. Y estoy ganando la batalla con información adecuada y precisa, el deseo de una buena salud en todos los aspectos y la determinación obstinada de activamente hacer algo al respecto. El peso es el problema externo y uno de sus aspectos es la GRASA DEL VIENTRE. Si me mirara de la barriga hacia arriba o de la barriga hacia abajo, probablemente no pensaría que estoy gorda. Sin embargo, toda mi grasa parece estar concentrada alrededor del abdomen. Pasé de 308 a 278 refrescantemente cómodos, una pérdida de treinta libras durante los últimos cinco meses. Mi barriga es más pequeña, pero sigue siendo un problema, y ​​continuaré luchando por tener un físico saludable.

Mis principales éxitos en la pérdida de peso provienen de las siguientes seis soluciones:

1. Ejercicio – Descubrí que el ejercicio matutino es el más eficaz. Me gusta dar una caminata de diez a veinte minutos al menos cada dos mañanas. Tres o cuatro veces por semana, también hago un entrenamiento de cinco minutos de mis brazos con una banda de resistencia de diez libras. Este es el mejor momento para hacer ejercicio. Con el estómago vacío después del ayuno nocturno, quema tres veces más calorías que después de romper el ayuno. Según Bill Phillips y Michael D’Orso, Body for Life: 12 semanas para la fortaleza física y mental, Nueva York: Harper Collins, 1999: “Hacer ejercicio antes de comer hace que el cuerpo se sumerja directamente en la grasa almacenada”.

2. Agua – Empiezo a disfrutar del consumo exclusivo de agua. De vez en cuando bebo jugo de frutas, pero lo he reducido a esos dos líquidos. Lo mejor que puede hacer es beber un gran vaso de agua antes de cada comida. Para mi peso, ahora necesito beber un total de 140 onzas de agua por día, eso es la mitad de mi peso corporal en onzas.

3. Fibra – Esto ayuda a limpiar el sistema y reducir el azúcar y las grasas que van directo al abdomen. Los productos integrales, lentejas, semillas, nueces, garbanzos, frutas, coliflor, brócoli y repollo son excelentes fuentes de fibra.

4. Grasas – Si comes las grasas adecuadas, perderás grasa. ¿Eso suena bien? Pero es verdad. Las grasas adecuadas son los ácidos grasos omega-3 y -6 que se encuentran en nueces y semillas, aguacates y aceitunas. Y nunca coma grasas hidrogenadas como las que se encuentran en la margarina o la manteca vegetal.

5. Proteína – Consuma proteínas magras como las de aves y pescados sin piel. Aquellos ayudan a acelerar su metabolismo y queman la grasa del vientre. Además, a veces como una barra de proteínas para el almuerzo.

6. Enzimas – Descomponen la comida para que no se quede en su sistema y se convierta en grasa abdominal. La mejor fuente: verduras crudas. Pero si es necesario, simplemente blanquearlos o cocinarlos al vapor durante unos minutos.

Si tiene la fuerza de voluntad para seguir estas soluciones, también perderá grasa abdominal.

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