Detox Diet Food Lo que se debe y no se debe hacer

Si está planeando una dieta de desintoxicación breve, querrá asegurarse de comer los alimentos que aumentan sus posibilidades de éxito y evitar los alimentos que perjudicarán sus esfuerzos. Aquí hay una lista de los mejores y peores alimentos para comer mientras está a dieta.

Los mejores alimentos dietéticos de desintoxicación

  • Fruta: Puede comer cualquier fruta, incluso fresca, congelada, seca o enlatada en jugo de fruta natural. Esto incluye manzanas, plátanos, peras, naranjas, toronjas, satsumas, sultanas, pasas, piña, mango, kiwis, fresas, frambuesas, grosellas negras, nectarinas, melocotones y melones.
  • Jugo de frutas: haga jugos o batidos de frutas caseros con fruta fresca, o beba jugos ya preparados. Asegúrese de que los jugos preparados estén etiquetados como puros o sin azúcar.
  • Verduras: coma todas las verduras, incluidas las frescas, congeladas o enlatadas en agua (sin sal agregada). Esto incluye zanahorias, cebollas, nabos, nabos, brotes, repollo, pimientos, champiñones, maíz, pimientos, puerros, brócoli, coliflor, ensalada, tomates y pepinos.
  • Frijoles y lentejas: coma los frijoles, incluidos los que se hayan secado o enlatado en agua. Esto incluye riñón rojo, judía, cannellini, mantequilla, ojo morado, pinto, lentejas rojas, lentejas verdes y lentejas marrones.
  • Patatas: comer todo tipo
  • Arroz integral y fideos de arroz
  • Galletas de centeno y tortas de arroz
  • Pescado fresco: coma cualquier pescado fresco, como bacalao, caballa, salmón, langosta, cangrejo, trucha, eglefino, atún, langostinos, lenguado de Dover, salmonete, fletán, lenguado limón, rape y pez espada. Puedes comer salmón enlatado y atún en agua.
  • Nueces sin sal: coma cualquiera, incluido Brasil, cacahuetes, almendras, anacardos, avellanas, macadamia, nueces, piñones, pistachos y nueces
  • Semillas sin sal: Coma cualquiera, incluidas las de girasol y calabaza.
  • Palomitas de maíz simples: comer sin azúcar ni sal
  • Yogur natural vivo
  • Aceite de oliva virgen extra y vinagre balsámico
  • Ajo, jengibre y hierbas frescas
  • Pimienta negro
  • Miel
  • Agua: Beba al menos ocho onzas de agua del grifo o agua mineral al día.
  • Infusiones de hierbas o frutas

Alimentos que debe evitar durante su desintoxicación

  • Carnes rojas, pollo, pavo y productos cárnicos como salchichas, hamburguesas y paté
  • Leche, queso, huevos, nata
  • Mantequilla y margarina
  • Cualquier alimento que contenga trigo, incluidos pan, croissants, cereales, pasteles, tartas, pasteles, quiche o alimentos rebozados y con pan rallado.
  • Nueces saladas
  • Chocolate, caramelo, mermelada y azúcar.
  • Alimentos procesados, comidas preparadas y salsas
  • Alcohol
  • Cafe y te
  • Salsas, encurtidos, aderezos para ensaladas comprados en la tienda y mayonesa
  • Sal
  • Bebidas carbonatadas, tanto azucaradas como dietéticas

Ahora que conoces los pros y los contras de los alimentos dietéticos de desintoxicación, ¡estás a medio camino del éxito!

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