Si está planeando una dieta de desintoxicación breve, querrá asegurarse de comer los alimentos que aumentan sus posibilidades de éxito y evitar los alimentos que perjudicarán sus esfuerzos. Aquí hay una lista de los mejores y peores alimentos para comer mientras está a dieta.
Los mejores alimentos dietéticos de desintoxicación
- Fruta: Puede comer cualquier fruta, incluso fresca, congelada, seca o enlatada en jugo de fruta natural. Esto incluye manzanas, plátanos, peras, naranjas, toronjas, satsumas, sultanas, pasas, piña, mango, kiwis, fresas, frambuesas, grosellas negras, nectarinas, melocotones y melones.
- Jugo de frutas: haga jugos o batidos de frutas caseros con fruta fresca, o beba jugos ya preparados. Asegúrese de que los jugos preparados estén etiquetados como puros o sin azúcar.
- Verduras: coma todas las verduras, incluidas las frescas, congeladas o enlatadas en agua (sin sal agregada). Esto incluye zanahorias, cebollas, nabos, nabos, brotes, repollo, pimientos, champiñones, maíz, pimientos, puerros, brócoli, coliflor, ensalada, tomates y pepinos.
- Frijoles y lentejas: coma los frijoles, incluidos los que se hayan secado o enlatado en agua. Esto incluye riñón rojo, judía, cannellini, mantequilla, ojo morado, pinto, lentejas rojas, lentejas verdes y lentejas marrones.
- Patatas: comer todo tipo
- Arroz integral y fideos de arroz
- Galletas de centeno y tortas de arroz
- Pescado fresco: coma cualquier pescado fresco, como bacalao, caballa, salmón, langosta, cangrejo, trucha, eglefino, atún, langostinos, lenguado de Dover, salmonete, fletán, lenguado limón, rape y pez espada. Puedes comer salmón enlatado y atún en agua.
- Nueces sin sal: coma cualquiera, incluido Brasil, cacahuetes, almendras, anacardos, avellanas, macadamia, nueces, piñones, pistachos y nueces
- Semillas sin sal: Coma cualquiera, incluidas las de girasol y calabaza.
- Palomitas de maíz simples: comer sin azúcar ni sal
- Yogur natural vivo
- Aceite de oliva virgen extra y vinagre balsámico
- Ajo, jengibre y hierbas frescas
- Pimienta negro
- Miel
- Agua: Beba al menos ocho onzas de agua del grifo o agua mineral al día.
- Infusiones de hierbas o frutas
Alimentos que debe evitar durante su desintoxicación
- Carnes rojas, pollo, pavo y productos cárnicos como salchichas, hamburguesas y paté
- Leche, queso, huevos, nata
- Mantequilla y margarina
- Cualquier alimento que contenga trigo, incluidos pan, croissants, cereales, pasteles, tartas, pasteles, quiche o alimentos rebozados y con pan rallado.
- Nueces saladas
- Chocolate, caramelo, mermelada y azúcar.
- Alimentos procesados, comidas preparadas y salsas
- Alcohol
- Cafe y te
- Salsas, encurtidos, aderezos para ensaladas comprados en la tienda y mayonesa
- Sal
- Bebidas carbonatadas, tanto azucaradas como dietéticas
Ahora que conoces los pros y los contras de los alimentos dietéticos de desintoxicación, ¡estás a medio camino del éxito!
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