Diabetes tipo 2 y pérdida de peso: evite las dietas extremas a toda costa

El hecho de que algo sea difícil de hacer y esté más complicado no significa que sea necesariamente más fructífero. Por ejemplo, una carrera de 10 kilómetros quemará significativamente más calorías que correr la mitad de la distancia. Pero, ¿por qué correr 10 kilómetros cuando podrías hacer dos carreras de 5 kilómetros en su lugar? Es mucho mejor incluir dos carreras de 5 km en tu programa semanal que apuntar a un esfuerzo hercúleo los domingos con un trote de 10 km. Sin mencionar que hay problemas a largo plazo con las carreras de larga distancia, pero eso no viene al caso.

Lo mismo se aplica a la dieta y la nutrición. Solo porque algo es más difícil de lograr, sin mencionar que debe tener mucho cuidado con lo que hace en lo que respecta a su dieta, hay muchas ideas que podrían tener resultados peligrosos. Debe mantenerse alejado de las dietas extremas.

Consideremos a un Mateo individual, que quiere perder peso más que todo lo demás. Matt es un hombre de 45 años diagnosticado con diabetes tipo 2. Su médico le ha dicho durante años que su peso es un problema. Pero lo mejor que ha podido hacer es avanzar un poco en la dirección correcta, antes de detenerse e inevitablemente volver a las viejas costumbres.

Matthew está harto de llamarse gordo y de sentirse fuera de forma. Sabe que se merece algo mucho mejor. Es un período delicado en su vida y los riesgos cardiovasculares se están volviendo reales. Lo último que necesita es sufrir la misma suerte que alguien cercano a él, que también está lidiando con diabetes tipo 2. Ha intentado lo que le recomendó su médico, pero simplemente no le ha funcionado. Necesita probar algo nuevo …

  • tal vez buscará y tropezará con una moda en línea o una dieta de choque.
  • un amigo puede contarle acerca de una dieta de choque, alegando que les funcionó.

Pase lo que pase, debe tener cuidado porque algunas dietas harán más daño que bien. Tal es el caso de una dieta que propone …

  • severas restricciones calóricas,
  • evitación completa de carbohidratos, o
  • demasiado de un alimento como las proteínas.

Especialmente el primero en la lista: se ha vuelto bastante popular hoy en día intentar dietas extremadamente bajas en calorías durante un período “temporal”. Temporal en este sentido debería ser cuestión de uno o dos días. No hay ningún problema fisiológico en pasar un período corto con una comida mínima. Tu cuerpo encuentra la manera de afrontarlo. Pero cuando pasas varios días o semanas, consumiendo una ingesta de poco más de 1000 calorías o incluso menos, estamos hablando de una preocupación seria. Agregue pastillas para adelgazar a la ecuación y tenemos un problema más significativo.

Estas dietas no solo son extremas, sino también las repercusiones. Rara vez se habla de las consecuencias, mientras que los beneficios potenciales reciben toda la atención. Incluso si puede aplicar su fuerza de voluntad para lograr estas hazañas, no significa que deba hacerlo.

Pero, ¿por qué no aplicar la misma motivación para algo menos extremo? ¿Algo que esté probado que funciona? Una dieta equilibrada es todo lo que necesita seguir. El progreso puede ser más lento, cierto. Pero los beneficios están garantizados y no tienen precio.

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