Diabetes tipo 2 y vida saludable: parte 2 de la medición de su estilo de vida actual

Hay muchas formas de medir su estilo de vida actual. Una lista corta no sería suficiente, así que aquí hay una continuación para ti. Realice esta autoevaluación para determinar su estado de salud. Repase sus respuestas con su médico para identificar las áreas en las que es necesario mejorar …

1. ¿Establece límites calóricos? ¿Te pones limitaciones calóricas? Si está tratando de perder peso, puede ser esencial, especialmente si es nuevo en la pérdida de peso. Es difícil saber cuánto está comiendo si no está completamente familiarizado con sus requerimientos calóricos y las calorías que consume.

Contar calorías no es necesario para bajar de peso, pero es beneficioso.

2. ¿Tiene un horario para comer? Similar a los límites calóricos, tener un plan de alimentación no es necesario per se. Pero si necesita ayuda para encaminarse, implementar un plan de dieta puede ser útil.

Salvo algunas excepciones, dos comidas diarias funcionan para todos. Decida dos horarios diferentes para comer, y coma solo entonces. Quizás sea el almuerzo y la cena a las 7, sin bocadillos en el medio. No debería necesitar comer nada en el medio.

3. ¿Cuál es su actitud hacia el ejercicio? Su actitud hacia el ejercicio lo dice todo. Es incluso más importante que el ejercicio que haces porque dicta cuánto esfuerzo pones.

¿Considera que el ejercicio es una forma de cuidar su cuerpo y su bienestar? ¿O lo ve como un trabajo con beneficios temporales? Cuanto mejor sea su opinión sobre la actividad física, más la esperará. El ejercicio no debe sentirse necesariamente como trabajo. Debe sentirse como invertir en su salud, lo que hace que cualquier esfuerzo que se requiera valga la pena.

4. ¿Cómo comes? ¿Come rápido o se toma su tiempo? ¿Come primero los carbohidratos o se concentra en las proteínas? ¿Qué bebes con tus comidas? Estas preguntas arrojan luz sobre cómo come, lo que podría dañarlo de maneras que no sabe.

Deberías comer despacio. Guarde sus carbohidratos para el final porque es muy probable que ya sean abundantes en su dieta. Y no hace falta decir que el agua es mejor que los refrescos. Pero no dudes en hacer tus jugos.

5. ¿Cuál es su motivación para cambiar? Por último, pregúntese cuál es su motivación. Si bien no es una medida directa de su estilo de vida, influye en su comportamiento de más formas de las que cree. Si su motivación para cambiar está impulsada por un impulso para evitar complicaciones provocadas por enfermedades crónicas, es más probable que tenga éxito que si simplemente quisiera perder algunas libras. Un diagnóstico de diabetes tipo 2 a menudo puede ser una llamada de atención a la acción. Pero la motivación también puede ser de corta duración.

Si quiere tener éxito con sus objetivos, asegúrese de que su motivación no sea temporal. Recuerde los beneficios de un estilo de vida saludable y lo que puede ganar con los cambios.

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