Dieta, ejercicio y suplementos

Todo el mundo quiere vivir una vida larga y sana, y en la época actual es sin duda posible. Las personas se enfrentan a muchas decisiones difíciles cuando se trata de elegir los mejores suplementos, dietas, ejercicios y equipo de entrenamiento, ¿y quién podría culparlos? Cada día crece la lista de la mejor manera de perder peso, desarrollar músculo y obtener el físico que siempre soñó. Incluso ahora, más que nunca, hay suplementos emergentes comercializados para aquellos que intentan deshacerse de los kilos de más y transformar sus cuerpos en figuras delgadas y esculpidas.

Con todo este crecimiento de la industria y todas las marcas de renombre lanzando nuevos productos, ¿cómo puede estar realmente seguro de qué funciona y qué no? He pasado bastante tiempo personalmente en el gimnasio, haciendo ejercicio y haciendo pesas. He pasado innumerables horas entrenando, ejercitando, probando nuevas rutinas y aprendiendo muchos nuevos entrenamientos. Durante este tiempo, también he probado una variedad de diferentes suplementos tanto para la dieta como para el entrenamiento.

Cuando se trata de elegir un pre-entrenamiento sólido, ha habido muchos que definitivamente se han mantenido firmes. (Por supuesto, todos los suplementos mencionados son preferencias personales y pueden afectar a las personas de manera diferente). Se podría decir que soy de los que ama la cafeína. Bebo alrededor de 3 tazas de café al día comenzando con un “doble trago” en el nivel de fuerza y ​​progresivamente voy disminuyendo. Cuando busco un buen pre-entrenamiento, una de las cosas que busco es algo que tenga una cantidad de cafeína superior a la media. Si bien no me meto demasiado en el meollo de la cuestión, he descubierto que los PWO más fuertes (me refiero a que realmente sienten el impulso de energía) son Bullnox, y la Superpump 250 completamente nueva reformulada con DMAA. Estos 2 suplementos definitivamente tienen una gran ventaja, pero también se inclinan hacia el lado más caro. Otra forma en que puedo medir personalmente la fuerza es por la sensación de hormigueo que siento en todo el cuerpo, y estos dos realmente dan esa sensación.

La bomba que traen estos PWO es bastante sustancial. Puedo ver la diferencia en las semanas que apago el ciclo de la PWO que la intensidad de mi entrenamiento no solo disminuye, sino que la cantidad de tiempo antes de fatigarme también es notablemente más corta. No para desacreditar a ningún otro PWO ya que todos hacen el trabajo en diferentes grados, pero encuentro que estos me dan la mayor concentración y mantienen mi impulso más alto en el gimnasio, lo que significa intensidad enfocada. Después de terminar un gran entrenamiento, es esencial ingerir un poco de proteína y posiblemente una comida para reponer y ayudar a reconstruir los músculos y reabastecer tu cuerpo con todos los nutrientes que necesita después del ejercicio.

Una de las marcas líderes de proteínas durante muchos años ha sido Optimum Nutrition Gold Standard (100% Whey). Esta ha sido mi proteína en polvo de referencia durante muchos años. Aunque también es un poco más caro que otros suplementos de proteínas, creo que la calidad es sobresaliente y vale la pena. Los muchos sabores que tienen son deliciosos y las bolas son de buen tamaño. El polvo se disuelve de manera muy uniforme y fácil y se absorbe en su cuerpo con bastante rapidez. Esto significa una síntesis de proteínas más rápida o que su cuerpo desarrolle músculo más rápido. Hay muchas formas de proteína con ciertas compensaciones, algunas que tardan más en digerirse que otras y otras que se descomponen mucho más lentamente. Para comprender realmente qué funciona mejor, siempre es una gran idea experimentar y ver cuál se adapta mejor a sus objetivos y cuerpo. Si aún no está seguro, Optimum Nutrition Gold Standard (100% Whey) Protein es una recomendación sólida. Incluso después de tomar sus suplementos pre-entrenamiento y post-entrenamiento, es posible que a veces simplemente no tenga el impulso o la energía para seguir esforzándose durante el entrenamiento … aquí es donde brillan los suplementos intra-entrenamiento.

No me han gustado demasiado los entrenamientos internos, ya que siento que el PWO hace el trabajo al menos al nivel que necesito. Cuando decidí tomar uno, me fui con Xtend de Sci-Vation. Este material es bastante poderoso y viene en este polvo azul verdoso, nos gusta llamarlo el “jugo de Hulk” apodado por su color. Esto le brinda más potencia / energía durante sus ejercicios, lo que ayuda con bombas explosivas y entrenamientos más duros e intensos. Para mí, seguramente podría sentir un cambio positivo mientras estaba en esto, pero mi billetera sintió lo contrario. Estas cosas no son necesariamente baratas, especialmente cuando las combinas con todos los demás suplementos.

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