Dieta india para adelgazar

Las tasas de obesidad están en su punto máximo en la India. Casi uno de cada diez en la India es obeso. Esto ha llevado a la repentina popularidad de las dietas rápidas y los gimnasios. Pero los regímenes de pérdida de peso como los de Atkins, los motores generales, las dietas líquidas no resultan útiles para los indios.

Muchos indios siguen los planes de dieta occidentales durante meses y aún no dan resultados. Esto puede resultar extremadamente frustrante y casi todos pierden la motivación. Además, la mayoría de los planes de dieta disponibles en línea son extremadamente complicados de entender. No incorporan platos indios y esto molesta a muchas papilas gustativas indias. Además, la mayoría de los indios son vegetarianos y sus preferencias, en su mayoría, no se incluyen en las dietas.

Una dieta india para adelgazar tiene que adaptarse a la del indio medio. Será muy diferente de una dieta occidental para adelgazar debido a las diferentes cocinas de la India. También deberán acomodar la variedad en diferentes estados de la India. Por ejemplo, los indios del norte comen mucho chapattis (trigo), que es mucho más saludable que el arroz, su homólogo del sur de la India. Pero al mismo tiempo, los indios del sur comen muchas salsas y verduras, mientras que las cocinas del norte de la India contienen muchas grasas y mantequilla.

Por lo tanto, una dieta india para adelgazar debe ser capaz de satisfacer a los indios de diferentes estados.

Una comida tradicional india en sí misma es extremadamente saludable. Si bien tenemos el mismo arroz y trigo para los carbohidratos como el pan, la pasta y las tortas en el mundo occidental, tenemos más verduras, frutas, legumbres (dal) incorporadas en nuestras comidas diarias. La principal razón de la obesidad es la inclinación hacia la comida chatarra popularizada por los estadounidenses y el aumento en el tamaño de las porciones.

La más popular de todas las dietas para bajar de peso son las dietas bajas en carbohidratos. Es imposible evitar los carbohidratos en una comida india. Nuestras comidas están llenas de elementos como Idli, Dosas, Upma, Poha, Dhoklas, Parathas, chapattis, etc., pero no tiene que eliminar estos elementos porque, a diferencia de sus contrapartes occidentales, no se procesan y, por lo tanto, están llenos de una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra.

Aquí hay un plan de dieta típico de la India para bajar de peso.

Desayuno: 2 Dosas / 2 idlis / un tazón de poha / un tazón de upma / 2 chappatis

Café / té con leche baja en grasa

Almuerzo: Un tazón de arroz / 3 chappatis con verduras.

Una porción de carne (30 g)

Ensaladas de brotes

Cena: 2 chappatis con sabji / 2 dosas / 2 idlis

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