Dieta simple 3-2-1 que funciona (elimina los kilos de más)

Como proveedor de dietas durante más de media vida, he probado algunas. Este funciona simplemente porque es simple. He probado una plétora de regímenes de dieta y todos tienden a despegarse en un momento u otro, principalmente debido a un colapso en la resolución de mantener el buen trabajo inicial. Con éste, ese principio es el mismo, pero al menos este régimen es simple.

TRES: Comidas al día. Deben observarse el desayuno, el almuerzo y el té, y consumirse las comidas normales de “un plato”, es decir, no “segundos”. El objetivo es simplemente comer para llenar el estómago pero no sobrellenarlo. Ver cantidad; opte por cantidades medias típicas y se puede disfrutar de algunas grasas. Asegúrese de obtener al menos dos porciones de cereales y cinco porciones de verduras en estas tres comidas.

DOS: Trozos de fruta al día. Normalmente los recomiendo entre las comidas para que tengamos algo que esperar que pueda acabar con nuestro hambre. Los bocadillos per se en esta dieta están descartados. Comer bocadillos es probablemente el concepto peor y más peligroso para la persona que busca perder peso. Tome la resolución de dejar de comer bocadillos para siempre. Este es el paso de pérdida de peso más importante. La comida es combustible y no debe consumirse para satisfacer las necesidades de comodidad.

UNO: Tratar por semana. Se reconoce que es imposible esperar que la gente se quede sin tarta de cumpleaños, helado o un poco de chocolate. Una porción por semana no nos hará daño, pero el truco es ser lo suficientemente autodisciplinado como para esperar este ÚNICO tratamiento y disfrutarlo, utilizando el poder de la gratificación retrasada.

El maravilloso libro de M. Scott Peck Sabiduría del camino menos transitado habla sobre el principio de retrasar la gratificación como “un proceso de programar el dolor y el placer de la vida de tal manera que se mejore el placer al encontrar y experimentar el dolor primero y superarlo de una vez. Es la única manera decente de vivir”. “[1]

No sea demasiado científico sobre este proceso. Nuestra aplicación constante durante semanas, meses y, de hecho, años, es mucho más importante. El peso extra que podríamos cargar ahora solo dejará nuestro cuerpo para siempre si adoptamos los hábitos adecuados para mantener la pérdida de peso.

No haga ni cree más flexibilidad en su dieta que no sea estas reglas o, por supuesto, los consejos que podría recibir de su médico. La autodisciplina es la clave. Agregue un día a otro, luego otro; antes de que se dé cuenta, habrá formado nuevos hábitos y la pérdida de peso será el resultado inevitable.

Copyright © 2008, SJ Wickham. Todos los derechos reservados en todo el mundo.

[1] M. Scott Peck, Sabiduría del camino menos transitado (Kansas City, Ariel Books – Andrews McKeel Publishing, 2001), pág. 28.

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