Diez cosas que los baby boomers pueden hacer si se ponen en cuarentena

El segundo día de refugio en el lugar aquí en California, donde vivo, uno de los estados más afectados por el coronavirus. Como dijo el otro día mi esposo baby boomers: “Despertando a otro día en Coronaville”.

“Coronavirus.” “Pandemia.” “Refugiarse en el lugar.” “COVID-19.” “Distanciamiento social.” “Autocuarentena.” “Quédate en casa.” “Aislamiento.” “Aislamiento.” Pensar que hace apenas un mes estas palabras no formaban parte de nuestro vocabulario cotidiano. Gente con máscaras, estantes de comestibles vacíos, lavándose las manos incesantemente, prohibiciones de viaje, escuelas cerradas, trabajo desde casa y una bolsa de valores que se desploma.

Esta es nuestra nueva normalidad.

El jueves, el gobernador de California emitió una orden de permanencia en el hogar en todo el estado en un intento por detener la propagación del COVID-19. Al día de hoy, otros cinco estados han hecho lo mismo. Básicamente, eso significa quedarse en casa con la excepción de ir a la tienda, ver cómo están los familiares, ir al médico o hacer ejercicio al aire libre (siempre y cuando se mantenga a seis pies de distancia de todos). Se han cerrado las escuelas y todos los negocios no esenciales. Si esa noticia no fuera lo suficientemente grave, el gobernador también advirtió que el 56% de la población de California está en riesgo de contraer el coronavirus. Ahora, hay un pensamiento aleccionador.

Nosotros los baby boomers, específicamente los de 60 años o más, bueno, resulta que somos los susceptibles a enfermarnos gravemente por este virus. Aunque nos sentimos jóvenes, duros e invencibles cuando escuchamos por primera vez sobre esta pandemia, parece que los boomers finalmente están tomando nota. Y eso es bueno.

No quiero ser alarmista, pero ¿puedo hacer una sugerencia? Si es un baby boom de más de 65 años y no está en cuarentena o aislamiento, debe considerarlo seriamente, incluso si actualmente no es obligatorio en el lugar donde vive. Sin duda, ese es el caso si tiene problemas de salud subyacentes. Sé que sé. La autocuarentena no estaba exactamente en su lista de deseos y los boomers estamos acostumbrados a una vida activa y social. Pero mire lo que sucedió en China y lo que está sucediendo en Italia y España en este momento a una velocidad impresionante.

La transmisión de COVID-19 es muy contagiosa y sorprendentemente fácil de transmitir. Ahora, los expertos médicos nos dicen que el virus puede sobrevivir en superficies hasta por tres días. Es posible que los más jóvenes ni siquiera sean sintomáticos, por lo que familiares o amigos pueden transmitir la enfermedad sin siquiera darse cuenta. Actualmente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el período de incubación (el tiempo entre el momento en que contrae el virus y comienzan los síntomas) del nuevo coronavirus es de 2 a 14 días después de la exposición.

El dicho, “más vale prevenir que curar” nunca ha sido más cierto. De acuerdo, termine la conferencia, pero por favor tengan cuidado, amigos.

Entonces, ¿qué puedes hacer si eres como yo, atrapado en casa, para dejar de pensar en todo este caos?

Antes de enumerar 10 cosas que puede hacer si se pone en cuarentena, recuerde mantenerse a salvo, pero mantenga la calma y sea positivo. Si bien debemos tomarnos este virus en serio, no se quede pegado a la televisión viendo informes de noticias pesimistas. En cambio, céntrese en las muchas razones por las que todos tenemos para estar agradecidos. Al final del día, reconozca que se le dio otra oportunidad de ver el amanecer, reconocer algo que ha logrado o tomar nota de una persona que agradece tener en su vida.

Bien, aquí hay diez formas de mantenerse cuerdo:

* Come bien y mantente activo. Este no es el momento para estresarse por comer y disfrutar de la comida reconfortante. Solo te sentirás peor al final, créeme. Haga ejercicio, al aire libre si es posible. Todavía tomo senderos para caminar, andar en bicicleta y caminar, manteniéndome a una distancia segura de seis pies de los demás, por supuesto. Literalmente, puedo sentir que el estrés desaparece. La naturaleza calma. Sin embargo, si eso no es posible, hay un montón de videos de ejercicios gratuitos en YouTube dirigidos a las personas de más de 50 años. Échales un vistazo.

* Fortalece tus conexiones. Manténgase en contacto con su familia y amigos. Pertenezco a una pequeña congregación de lenguaje de señas y comenzamos a usar Zoom para nuestras reuniones. Tal vez esté técnicamente atrasado, ya que nunca había oído hablar de Zoom antes, pero esta es una excelente manera para que un grupo de personas se comuniquen entre sí durante estos tiempos. Es muy importante no aislarse. También puede mantenerse en contacto con sus seres queridos a través de mensajes de texto, correo electrónico, redes sociales, Skype o Face Time. ¿Odias la tecnología? Escriba una carta pasada de moda o cree tarjetas para que sus seres queridos les amen el día.

* Me siento muy afortunada de ser escritora, lo que me ha servido de terapia a lo largo de mi vida. Aprovecha a tu musa. Lleve un diario, escriba un poema o comience un blog. Comienza la gran novela estadounidense que ha estado dando vueltas en tu cabeza. Empiece esa memoria o historia familiar. Te sorprenderá lo rápido que pasa el tiempo. De hecho, si siempre has soñado con convertirte en escritor y quieres retomar el oficio en tus años dorados, estad atentos. En mi nuevo libro, que se lanzará el próximo año, brindaré inspiración y motivación mientras comparto mi conocimiento y experiencia para ayudarlo a comenzar su viaje de escritura. ¿Y si odias escribir? Prueba alguna otra salida creativa. Pinta, crea joyas, canta o baila.

* ¿Sabes cómo a los baby boomers siempre se nos dice que ejercitemos nuestro cerebro? Ahora es el momento perfecto para hacerlo. ¿Por qué no tomar una clase en línea? Hacer un rompecabezas. Aprende una nueva habilidad. ¿Quieres aprender un nuevo idioma? Mi hijo, Chris Gorges, un intérprete para sordos, ofrece contenido educativo gratuito para quienes deseen aprender el lenguaje de señas en su canal de YouTube en ASL Basics.

* Tómese su tiempo para saborear los pequeños momentos. Incluso durante el encierro, puede salir para disfrutar del canto de un pájaro, los olores después de una tormenta o la belleza de una puesta de sol. Saborea cosas simples como el primer día de primavera en tu jardín o ese primer sorbo de café.

* Lea los libros que han estado acumulando polvo en su estantería o eche un vistazo a los más vendidos en Amazon. Buscando sugerencias? Pensé que “Olive, Again” de Elizabeth Strout fue brillante. “Ask Again, Yes” de Mary Beth Keane y la peculiar “Convenience Store Woman” de Sayaka Murata también valieron la pena. Y si quieres escalofríos, prueba “El paciente silencioso” de Alex Michaelides, “La familia en el piso de arriba” de Lisa Jewell o “My Lovely Life” de Samantha Downing.

* Resista la tentación de acostarse en la cama o descansar en pijama todo el día. Levántese, dúchese, lávese los dientes y póngase ropa bonita. Pon estructura en tu día con algunos objetivos por alcanzar. Te sentirás mejor y te ayudará a mantener una actitud positiva.

* Ahora es el momento perfecto para una limpieza de primavera. Limpia ese cajón de basura, deshazte de la ropa que nunca usas y ordena. Haga sus impuestos para tener una cosa menos por la que preocuparse. Los quehaceres te distraerán y te ayudarán a sentirte productivo.

* ¿Tienes una vieja guitarra o saxofón en el armario? Desempolva ese viejo instrumento, toma lecciones o comienza a practicar.

* Mimarse. Toma un largo baño de burbujas. Escucha música de los 60 y baila por la casa. Agrega tus canciones favoritas a tu lista de reproducción. Date un facial. Duerme o toma una siesta. Mire un álbum de fotos antiguo. Siéntese afuera al sol. ¿Sentirse estresado? Asegúrese de leer algo espiritual e inspirador todos los días. Rezar. Practica la respiración profunda. Haz algo de Pilates. Intente usar una aplicación como Calm o Headspace. ¿Necesitas alguna distracción? Mira una vieja película en blanco y negro de tu infancia o una película que te haga reír a carcajadas. Obtenga una prueba gratuita de un servicio de transmisión y vea todo lo que pueda antes de que expire.

Ahí tienes. Diez cosas que le ayudarán a sobrellevar estos tiempos angustiosos y sin precedentes. Usted no está solo. ¡Los baby boomers vamos a superar esto juntos!

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