Dolores de cabeza con la dieta alta en proteínas de la cirugía para bajar de peso

¿Por qué sufrimos de dolores de cabeza cuando pasamos de una dieta alta en carbohidratos procesados ​​a una dieta alta en proteínas? Muchos pacientes de cirugía para bajar de peso se preguntan esto.

De hecho, existen varias razones para los dolores de cabeza cuando se sigue una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Más importante aún, hay varias pequeñas cosas que podemos hacer para aliviar los dolores de cabeza:

En primer lugar, cuando pasamos de una dieta de carbohidratos procesados ​​a una rica en proteínas, como recomiendan la mayoría de los médicos y dietistas de cirugía para bajar de peso (bariátricos), aumentamos nuestra ingesta de triptófano. Una breve lista de alimentos con alto contenido de triptófano incluye queso, carne, nueces y soja. La ingestión de triptófano libera serotonina en el cerebro, que se considera un vasoconstrictor: aprieta nuestros vasos sanguíneos. En cantidades modestas, esto nos ayuda a sentirnos bien; pero en mayores cantidades a las que no estamos acostumbrados provoca dolores de cabeza.

Para equilibrar el aumento de triptófano (un aminoácido – algo bueno) ingesta debemos incluir carbohidratos complejos apropiados en nuestra cirugía de pérdida de peso ritmo de alimentación: 2B / 1B (2 bocados de proteína / 1 bocado de carbohidratos). Aquí hay algunas opciones de alimentos inteligentes para su dieta de cirugía de pérdida de peso:

Carbohidratos:

manzanas

alcachofas

albahaca

brotes de soja

remolacha

zanahorias

apio

arándanos

pepinos

judías verdes

peras

Espinacas

calabaza

Gordo:

aceite de oliva

Proteína:

Cordero

lentejas

atún

pavo

A continuación, debemos estar absolutamente seguros de complementar nuestra dieta con vitaminas y minerales esenciales, y en esta lista personalmente incluyo suplementos a base de hierbas que siglos de uso humano han demostrado ser beneficiosos para nuestra salud y bienestar. Revise la lista de suplementos:

Santamaría: 200-300 miligramos diarios

Jengibre: 1,500 miligramos tomados en 3 (500 miligramos) dosis diarias

Magnesio: 1,000 miligramos al día (se sabe que los posoperatorios de WLS son deficientes en magnesio)

Calcio con vitamina D: 1,000 miligramos diarios

Vitamina B6: 50-100 miligramos diarios

Complejo de vitamina B según lo prescrito por su médico, oral, sublingual o inyectado

Si se despierta por la mañana con dolor de cabeza, le animo a que tome una porción de Emergen-C. Creo firmemente que Emergen-C es saludable para nosotros porque en una sola dosis obtienes 60 mg de magnesio, 200 mg de potasio; 60 mg de sodio; 50 mg de carbonato de calcio; (sus electrolitos); además de vitamina B6 y B12; vitamina C, niacina, tiamina, zinc y algunos otros. Nuestro pequeño bypass gástrico y barrigas con banda gástrica pueden absorber este suplemento rápidamente y no es difícil ni doloroso de tomar. Si no ha probado Emergen-C, hágalo. Como nota, continúe con su régimen regular de vitaminas cuando tome Emergen-C. Use este producto soluble en agua para obtener solo un poco de nutrición adicional.

Si sus dolores de cabeza son crónicos y sospecha algo más que la dieta alta en proteínas de la cirugía para bajar de peso, lleve un diario de los dolores de cabeza en un esfuerzo por identificar la causa de los dolores de cabeza. El Dr. Alex Duarte sugiere rastrear estas cosas:

Dieta: la dieta y las alergias alimentarias son la causa más frecuente de dolor de cabeza.

Hormonas: se sabe que los niveles hormonales fluctuantes causan dolor de cabeza frecuente.

Clima: los cambios en la presión barométrica y otras condiciones climáticas pueden desencadenar dolores de cabeza.

Estrés: causa frecuente de dolores de cabeza.

Cambio en la rutina: se sabe que la interrupción de la rutina regular (como un cambio en la dieta) causa dolor de cabeza.

Se sabe que los problemas dentales o la cirugía endodóntica causan dolores de cabeza.

Estímulos sensoriales: la vista, el olfato y el oído pueden causar dolores de cabeza.

La hipoglucemia causa dolor de cabeza.

Los remedios a base de hierbas para los dolores de cabeza son, en mi opinión, más efectivos y menos perjudiciales que los remedios químicos de venta libre. Intente complementar su dieta con matricaria, jengibre, ginko biloba, manzanilla, capsaicina y / o valeriana.

#Dolores #cabeza #con #dieta #alta #proteínas #cirugía #para #bajar #peso

Leave a Comment