¿Dormir en el suelo puede ayudar a su espalda?

Estoy seguro de que ya sabes que la persona promedio duerme unas 8 horas al día. Eso es un tercio de tu vida ahí mismo. ¿No tiene sentido entonces que debamos pensar un poco en cómo dormimos?

Si ha estado sufriendo de dolor de espalda, ¿ha considerado que podría ser el resultado de cómo duerme, cómo pasa un tercio de su vida? La mayoría de los colchones de la gente son muy suaves y cómodos, pero ¿es eso realmente lo mejor para tu columna vertebral?

Muchas personas tienen dolor de espalda y asumen que un colchón blando es la respuesta para aliviar el dolor de espalda. Sin embargo, los colchones demasiado blandos no proporcionan ningún apoyo y pueden provocar desalineaciones de la columna y malas posturas.

Si tiene dolor de espalda, en realidad desea hacer lo contrario. De hecho, algunas personas afirman que se debe dormir en el suelo para corregir algunos problemas de espalda. ¿Dormir en el suelo puede ayudar con los problemas de espalda?

He intentado esto antes, y cada vez que he dormido en el suelo, me despierto con una sensación de espalda excelente y bien apoyada. Si coloca un tapete delgado en el piso, como un tapete de yoga, esto le proporcionará suficiente cojín para ayudarlo a mantenerse cómodo mientras el piso brinda el apoyo que necesita para ayudar a que su espalda se sienta mejor.

Para aprovechar al máximo la noche en el suelo, lo mejor es dormir boca arriba. Esto permitirá que su columna encuentre el apoyo que necesita. Dormir de costado o boca abajo no le dará este beneficio.

También debes intentar dormir con las rodillas dobladas. Esto permite que el sacro y la espalda baja descansen en el suelo y se descompriman. Esto también permitirá que la presión de su peso corporal se distribuya en un área más grande para que sus hombros y caderas no estén tan doloridos por la mañana.

Sé que probablemente no sea cómodo al principio dormir en el suelo, pero trata de evitar usar demasiadas almohadas. Quizás solo uno como máximo. Recuerde que el objetivo es apoyar la espalda, no amortiguarla.

Algunas personas afirman que dormir en el suelo es malo para ti. Sin embargo, esto no es cierto en absoluto. Claro, es posible que lo sienta un poco por la mañana, especialmente si está acostumbrado a dormir en colchones extremadamente suaves o tiene un poco de sobrepeso. Pero siguiendo este tren de lógica, ¿no es el ejercicio también “malo para usted”? Después de todo, ¿a menudo se siente adolorido a la mañana siguiente?

Ahora bien, dormir en el piso puede no ser realmente práctico si tiene una condición de salud que requiere ropa de cama especial o si vive en un sótano con pisos de concreto en pleno invierno, pero para la mayoría de las personas sanas, dormir en el piso debería ser perfecto. multa.

Por lo menos, pruébelo por algunas noches para ver si ayuda con su espalda. Lo único que tienes que perder es tu dolor de espalda.

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