Efectos secundarios de la creatina

La creatina es un compuesto a base de aminoácidos que se produce de forma natural en el cuerpo humano. El cuerpo produce la mitad de la creatina necesaria de forma endógena a partir de aminoácidos internos y el resto se produce a partir de los alimentos que ingerimos. La creatina se encuentra principalmente en el pescado y las carnes rojas. La creatina es producida por el hígado, el páncreas y los riñones y se envía a los tejidos musculares a través de la sangre. Se convierte en moléculas de fosfocreatina que almacenan energía en los tejidos musculares. Esto permite que el cuerpo libere grandes rachas de energía cuando el cuerpo se ejercita.

La creatina se toma como complemento alimenticio al igual que las vitaminas y los minerales. Esto es para crear fosfocreatina adicional en el cuerpo para generar más energía. Los suplementos de creatina generalmente los toman personas que practican deportes como levantamiento de pesas, lucha libre y carreras de velocidad, ya que estos deportes requieren ráfagas repentinas de energía durante períodos cortos. Los suplementos de creatina están aprobados por la FDA y bajo la Ley de Educación y Salud de Suplementos Dietéticos de 1994. La creatina también tiene otros beneficios como promover la masa muscular magra y reducir el desgaste muscular en pacientes posquirúrgicos. También se cree que ayuda a los pacientes cardíacos al aumentar su capacidad de ejercicio, reducir los espasmos cardíacos y, por lo tanto, aumentar la función cardíaca. Algunos estudios también han indicado su utilidad en el tratamiento de trastornos neuromusculares, aunque aún se están realizando pruebas.

El uso de creatina como complemento alimenticio va en aumento. A pesar de su utilidad, se encuentra que la creatina tiene algunos efectos secundarios, aunque pocos. El efecto secundario más común es el aumento de peso debido a que hay más agua en el músculo y aumenta el tejido muscular magro. Otros efectos secundarios observados fueron deshidratación, calambres musculares, náuseas, diarrea, malestar gastrointestinal y convulsiones. Para las personas con trastornos renales o renales existentes, se descubrió que la creatina causa estrés renal debido a un mayor estrés en los riñones.

Aún no se han establecido los efectos a largo plazo de tomar creatina durante un período prolongado. Sus efectos secundarios cuando se usa junto con otros medicamentos o suplementos tampoco se han determinado aún. Por lo tanto, es mejor estar bien informado sobre los posibles efectos secundarios de la creatina antes de usarla, especialmente en el método de “carga”. La mayoría de los suplementos de creatina que se venden sin receta tienen las precauciones y los posibles efectos secundarios que figuran en la etiqueta. Los fabricantes también proporcionan información cuando se les solicita. Hay varios sitios web en Internet que brindan información útil sobre los suplementos de creatina y sus efectos secundarios.

#Efectos #secundarios #creatina

Leave a Comment