Ejemplos de los mejores ejercicios cardiovasculares para bajar de peso

El mejor ejercicio cardiovascular para bajar de peso es a veces lo más simple que la gente hace o disfruta hacer todos los días. Simplemente no se han dado cuenta todavía de que lo que están haciendo son ejercicios cardiovasculares, que queman los depósitos de grasa de su cuerpo. Las siguientes actividades, una vez realizadas correctamente, son los mejores ejercicios cardiovasculares para bajar de peso.

  1. Andar en bicicleta o andar en bicicleta: andar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios para perder peso, que puede quemar la mayor cantidad de calorías en el cuerpo si se hace correctamente. Si bien la mayoría de las personas configuran los engranajes de sus bicicletas para que tengan la menor resistencia, configurar los engranajes de la bicicleta para que tengan la mayor resistencia lo convertirá en un ejercicio cardiovascular. Al aumentar la resistencia de los engranajes, o la resistencia en el caso de las bicicletas estáticas, puede quemar al menos 250 calorías cada 30 minutos, hasta 500 calorías.
  2. Natación: las personas que aman nadar rara vez están gordas debido al ejercicio cardiovascular que puede proporcionar al cuerpo. La mejor parte de hacer de la natación un ejercicio cardiovascular es que no hará que la persona transpire, o que no sienta que está sudando. Treinta minutos de brazada de mama pueden quemar al menos 400 calorías en el cuerpo.
  3. Correr: correr es uno de los ejercicios cardiovasculares más baratos para los entrenamientos de pérdida de peso. Todo lo que se necesita es un buen par de zapatos para correr y todo está listo. El truco es cambiar el ritmo de carrera de vez en cuando. Correr puede quemar 300 calorías o más, según el ritmo, cada 30 minutos.
  4. Caminar rápidamente: si no se puede caminar debido a una lesión en las articulaciones, caminar a paso rápido es una buena alternativa, ya que no tiene tanto impacto en las articulaciones como correr. Al igual que correr, se recomienda que el ritmo alterne de más lento a más rápido de vez en cuando. Caminar a paso ligero puede quemar un promedio de 180 calorías por 30 minutos.
  5. Step Aerobics: el mejor ejercicio cardiovascular para bajar de peso preferido por las mujeres, que se enfoca principalmente en la parte inferior del cuerpo. Normalmente, los aeróbicos escalonados pueden quemar hasta 400 calorías por 30 minutos de entrenamiento.
  6. Escalada en roca: uno de los pasatiempos en aumento que la mayoría de la gente disfruta actualmente. Aumenta la fuerza de brazos y piernas y proporciona un ejercicio cardiovascular increíble. Este es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para bajar de peso porque puede quemar 380 calorías cada 30 minutos de escalada en roca.
  7. Racquetball: un deporte de interior que quema muchas calorías por minuto. Literalmente, cada jugador competirá contra una pared. No hay forma de que el jugador pueda derrotar la pared, pero el jugador podrá quemar más de 400 calorías cada 30 minutos de juego de racquetball.

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