Ejercicio de hockey – Burpees

Impresionante entrenamiento de hockey de cuerpo completo

Los “burpees”, como se les conoce, son un gran ejercicio de cuerpo completo para cualquier jugador de hockey de nivel. Trabajarás todo, desde tus piernas hasta tus brazos y tu cardio, y cada repetición toma menos de 5 segundos para hacer. ¡Habla sobre tus entrenamientos eficientes!

La forma de hacer un burpee es la siguiente:

– Comience en una posición de cuclillas con las manos en el suelo frente a usted.

– Ahora, rápidamente, mueva los pies hacia atrás detrás de usted para que esté en una posición de flexión completa.

– No bajes y hagas las lagartijas (al menos todavía no; si estás más avanzado en hacer esto, pruébalo; agrega un elemento completamente nuevo al entrenamiento en sí, ¡confía en mí!)

– Mantenga la posición brevemente antes de volver a colocar los pies en una posición de sentadilla.

– Ahora, salte lo más alto posible desde la posición en cuclillas; esto realmente ayudará a su explosividad en el hielo (asegúrese de intentar alcanzar la altura máxima con cada salto).

– Aterriza de pie y vuelve a tu primera posición, en cuclillas, con las manos frente a ti.

Trate de mantener un ritmo rápido durante todo el entrenamiento. No se limite a realizar los movimientos con este: su efectividad, y lo que finalmente lo ayudará en la pista, es su enfoque en el ejercicio del sistema cardiovascular. Los burpees te ayudan a desarrollar tu resistencia al hockey. Tomarse las cosas con calma con este entrenamiento no le beneficiará en absoluto.

Los principiantes en este entrenamiento deben comenzar tratando de hacer 10 repeticiones seguidas sin tomar un descanso. Obviamente, cuanto más lo haga, más condicionado estará y su número de repeticiones debería aumentar.

Para ver los resultados sobre hielo, intente ajustar este entrenamiento de 3 a 4 veces a la semana. No necesitas pesas y no necesitas tiempo en un gimnasio: este entrenamiento de hockey se puede hacer en tu propia casa, así que asegúrate de encontrar el tiempo para adaptarlo a tu horario.

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