Ejercicio de yoga para mujeres embarazadas

Felicitaciones por tu embarazo. Está esperando ansiosamente que su hijo por nacer salga al mundo dentro de unos meses. ¿Qué tal si consideras hacer algo de yoga? La investigación médica ha demostrado que las mujeres embarazadas que trabajan tienden a encontrar soportables los dolores de parto y pueden dar a luz sin mucho dolor ni molestias.

Es un método probado. El yoga es una forma de ejercicio antigua que se originó en la India y ahora es popular en todo el mundo. Varios hombres y mujeres han experimentado inmensos beneficios al hacerlo. Eso es porque es fácil de hacer, no necesitas demasiados accesorios y puedes practicarlo en cualquier lugar.

En este artículo, leeremos algunos ejercicio de yoga para mujeres embarazadas.

Vakrasana (pose retorcida)

La pose de yoga es simple. Debe sentarse en una pose recta y luego estirar los pies hacia adelante. Luego levante ambos brazos con las palmas hacia abajo e inhale profundamente. Ahora, exhalando, querrá girar su cuerpo y luego mover las manos y la cabeza simultáneamente. Evite doblar las rodillas y envuelva sus brazos tanto como pueda.

Utkatasana (postura de la silla)

La postura de la silla se considera difícil, pero es extremadamente beneficiosa para mantenerse en forma durante el embarazo. Para esta postura de yoga, querrás pararte derecho con los pies un poco separados entre sí. Luego, querrá inhalar durante unos segundos y luego levantar los brazos. Luego exhale lentamente y siéntese en cuclillas usando los dedos de los pies si es posible o use los pies planos.

Konasana (pose de ángulo)

El poste en ángulo es útil para mejorar la cintura y reducir la grasa. Debe pararse en una posición recta y mantener los pies bien separados entre sí. Luego levante una mano y estírela hacia arriba. Luego inhale e inclínese hacia los lados del otro lado. Exhala y repite lo mismo con la otra mano.

Puede tomar la ayuda de alguien al hacer estas posturas de yoga.

Consejos a tener en cuenta para las mujeres embarazadas

Cuando está llegando a su octavo o noveno mes de embarazo, algunos ejercicios de yoga para mujeres embarazadas no son el tipo de actividades que debe realizar durante este tiempo. Estos son momentos cruciales tanto para la madre como para el bebé que lleva dentro. Deberá consultar con su médico y seguir su consejo antes de aventurarse en las asanas de yoga.

Nunca sabes lo que puede pasar. Aquí estás tratando de hacer algo bueno y ciertamente no quieres que suceda nada adverso. Sin embargo, es recomendable que se una a las clases de yoga con otras mujeres embarazadas. Hay clases que se llevan a cabo en varias ciudades, y seguramente encontrará una en su ubicación.

Al hacer ejercicios de yoga, querrá asegurarse de nunca estirar demasiado el área del abdomen. De manera similar, cuando esté girando su cuerpo, debe evitar usar el área del estómago y, en su lugar, usar la parte superior de la espalda y los hombros.

Nunca se moleste demasiado cuando no pueda realizar alguna asana, a diferencia de otras mujeres embarazadas. Cuando sienta dolor o malestar, querrá descansar o dejar de hacer ejercicio inmediatamente. Siempre es mejor prevenir que curar. Los ejercicios de yoga deben realizarse de manera que disfrutes haciéndolos y te ayuden durante el parto.

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