Ejercicios abdominales en barras paralelas: consejos increíbles para un estómago plano garantizado

El mejor conjunto de ejercicios y ejercicios para el estómago son los abdominales en barras paralelas. Si no ha realizado su sueño de abdominales perfectos incluso después de 3-4 meses de ejercicio, es seguro que no ha usado barras paralelas para hacer abdominales, punto. Sé que se está preguntando por qué no se ha escrito sobre esto en ningún sitio en línea. Los abdominales simples son practicados por cualquiera que esté haciendo ejercicios abdominales, ya sea usando barras de abdominales o simplemente acostado sobre una alfombra del piso, pero puedo desafiar a cualquiera, ¿qué otro ejercicio para el abdomen estresa todo el músculo como los abdominales? en barras paralelas. La pura verdad es que no hay ningún otro ejercicio de abdominales que se acerque a superar la eficiencia de los abdominales en barras paralelas.

Por qué los abdominales en barras paralelas son lo mejor para ti

Permítame ayudarlo a eliminar cualquier aprensión que pueda tener acerca de los abdominales en barras paralelas. Este es el único ejercicio de abdominales que carga todo el peso de su cuerpo en el músculo abdominal, desde los abdominales inferiores hasta el paquete medio que hace los seis paquetes en unas pocas semanas, en su máxima extensión posible. Imagínese poder estresar un músculo literalmente inflexible todos los días al máximo, serie tras serie y disfrutar del dolor; no hay nada que se sienta mejor que esto.

Cómo hacer abdominales en barras paralelas

Advertencia:

  • Debe estar preparado para dolores severos en la parte inferior del abdomen durante los primeros días.
  • No recomendable para personas mayores.
  • No recomendable para quienes padecen artritis severa.

Que necesitas:

  • Barras paralelas, ya sean las que utilizan las gimnastas o las de media longitud, de pared.
  • Buen par de zapatos con lengua suave.
  • Fuerte determinación para aplanar su estómago en 3-4 semanas

1. Si es nuevo en esto, suba por las barras paralelas, cuélguese boca abajo con una barra pasando por debajo de las articulaciones de las rodillas mientras sus pies están firmemente pegados a la otra barra.

2. No es necesario mantener los pies juntos. Un espacio relajado en el medio se siente mejor al levantar el cuerpo.

3. Debe juntar las manos detrás de la cabeza antes de comenzar a levantarse. Permítame advertirle que no levante los brazos en una posición completamente estirada, como lo hacen algunas personas incorrectamente. Balancear ambos brazos juntos genera mucha fuerza hacia arriba suficiente para compartir una parte del tirón gravitacional que tienes que desafiar. Si no trabaja contra la suma de esta gravedad ventajosa y su propio peso corporal, sólo se estará engañando a sí mismo.

4. Levante la parte superior del cuerpo sin apoyo o sin nada que sostener. Es solo el músculo abdominal, la pequeña porción de su cuerpo, el que está trabajando en este momento de estancamiento. Parece que se necesita un esfuerzo hercúleo para alcanzarlo.

5. Llegue hasta las rodillas y tóquelas con la frente.

6. Tienes que hacer esto tan lentamente en ambos sentidos como puedas, sintiendo la tremenda gravedad trabajando en tus músculos a mitad de camino. Cuando el estómago plano es su única moda y cuando tiene prisa, los abdominales en barras paralelas no lo decepcionan a diferencia de otros ejercicios abdominales.

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