Ejercicios de papada

Es fundamental comprender que la papada es causada por la acumulación de depósitos de grasa. Desafortunadamente, algunas personas son más propensas a acumular grasa en la barbilla que otras. Para quemar eficazmente la grasa de la barbilla, primero tendrá que pensar en perder peso en todo el cuerpo. Los ejercicios de papada definitivamente pueden ayudar a acelerar el proceso de quema de grasa.

El músculo que trabajaremos se llama platisma y está ubicado en la parte superior del pecho, el cuello y el área facial.

Antes de comenzar, es importante recordar mantener una postura adecuada durante los ejercicios de papada.

1. Mientras duermes

El comienzo de sus ejercicios de papada no requiere mucho esfuerzo. Cuando se acueste a dormir por la noche, acuéstese de costado y coloque la cabeza sobre una almohada mientras inclina la cabeza hacia atrás para estirar el cuello. No se doble demasiado para sentirse incómodo. Notará que a medida que realiza esto todas las noches, su cuerpo comenzará a ajustarse automáticamente y, como resultado, eventualmente se convertirá en parte de su patrón de sueño normal.

2. Chin Slappers

Otro ejercicio de papada se llama chin slappers. Probablemente los hayas visto en algunas de las películas más antiguas. Realiza este ejercicio usando la parte posterior de la mano y golpeando ligeramente la parte inferior de la barbilla, aumentando gradualmente la velocidad. Este ejercicio debe realizarse durante un par de minutos dos o tres veces al día.

3. Cierra la boca

Primero, levántate. Incline suavemente la cabeza hacia atrás todo lo que pueda sin esforzarse. Con la cabeza hacia atrás, cierre la boca para que sienta un estiramiento en los músculos del cuello. Después de contar hasta 10, comience a llevar la cabeza hacia atrás a la posición inicial. Puede hacer este ejercicio hasta 10 veces al día.

4. No debe hacerse en público:

Ponerse de pie. Abra la boca lo más que pueda y saque la lengua. Después de 15 segundos, relájese a la normalidad. Hágalo varias veces durante el día hasta que se sienta cómodo y luego aumente el número a 10.

5. El último de nuestros ejercicios de papada:

Ponte de pie. Ahora, intente tocarse la nariz con el labio inferior. Siga repitiendo este movimiento hasta que cuente hasta diez.

La mayoría de estos ejercicios se pueden realizar al menos 2 o 3 veces durante el día.

Debe adoptar un programa de pérdida de peso junto con estos ejercicios si desea obtener los máximos resultados.

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