Ejercicios en el embarazo

La mayoría de las mujeres durante el período de embarazo piensan que deberían dejar de hacer ejercicio. Mientras que los médicos de todo el mundo tienen una opinión diferente que dice que deben continuar con los ejercicios. Los estudios han demostrado que una mujer embarazada necesita estar físicamente activa para obtener mejores resultados durante el embarazo. Estos estudios también han demostrado que una mujer embarazada puede realizar ejercicios hasta el tercer mes de embarazo. La mujer embarazada debe consultar a su médico sobre el ejercicio más adecuado para ella.

Como las mujeres embarazadas tienen muchas preguntas y mitos asociados con los ejercicios durante el embarazo, aquí he tratado de responder algunas preguntas en detalle.

¿Cuáles son los mejores ejercicios durante el embarazo?

Nadar y andar en bicicleta en el gimnasio son los mejores ejercicios durante el período de embarazo. Los ejercicios de levantamiento de pesas deben evitarse por completo. Estos ejercicios deben incluir descansos cortos y deben ser menos vigorosos. Tomar descansos durante el ejercicio aumenta la eficiencia.

¿Puedo hacer jogging y caminar rápido?

Trotar y caminar son muy buenos ejercicios durante el embarazo. Los médicos dicen que una mujer embarazada puede caminar hasta el momento del parto. Caminar ayuda al movimiento de la articulación de la rodilla y, por lo tanto, previene el dolor de rodilla durante el embarazo.

¿Puedo hacer yoga durante el embarazo?

Los ejercicios de yoga sentado son bastante seguros durante el embarazo, se puede probar Pranayam.

¿Puedo hacer ejercicios de estómago durante el embarazo?

Los ejercicios para el estómago son realmente útiles porque ayudan a fortalecer los músculos del recto abdominal del estómago, lo que ayuda a un parto seguro y también hace un seguimiento con estrías menores.

¿Puedo hacer ejercicios de salto como saltar la cuerda?

No, esto debe evitarse, ya que puede provocar un aborto y, por lo tanto, es muy peligroso y dañino.

Empecé a hacer ejercicios solo durante el embarazo. ¿Es seguro?

Hacer ejercicios durante el embarazo no requiere que usted también los haga antes del embarazo, por lo que puede comenzar a hacer ejercicios en cualquier momento durante el embarazo.

¿Qué ejercicios no son seguros durante el embarazo?

Andar en bicicleta y esquiar pueden ser peligrosos durante el embarazo. Es un hecho que después del cuarto mes de embarazo, los movimientos corporales se oxidan y son difíciles de controlar. Por lo tanto, evite los ejercicios que requieren mucho movimiento corporal.

La mayoría de los ejercicios especificados anteriormente son seguros durante el embarazo, pero no debe intentar nada sin el consentimiento de su médico. Si siente náuseas, vómitos o sangrado vaginal, consulte inmediatamente a su médico.

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