Ejercicios para fortalecer la resistencia y la aptitud cardiovascular en las clases de boxeo y kickboxing

Parte del entrenamiento que haces para el boxeo y el kickboxing debe incluir ejercicios para desarrollar tu resistencia. También desea mejorar su nivel general de aptitud cardiovascular. Mejorar su resistencia significa que no se cansará tan rápido. Esto puede marcar la diferencia cuando estás en el ring. Tanto el boxeo como el kickboxing son un desafío físico, por lo que debes asegurarte de que tu cuerpo esté a la altura.

Cuando se trata de mejorar su nivel de aptitud cardiovascular, debe comenzar con un buen calentamiento. Esto debe incluir estiramientos de baja intensidad para que pueda calentar sus músculos. Luego, debes concentrarte en acelerar las cosas para varios grupos de músculos, uno a la vez. Saltar la cuerda es una excelente manera de calentar el cuerpo que necesitas. Hágalo lo más rápido que pueda durante dos o tres minutos y luego disminuya la velocidad.

Los sprints también son una excelente manera de aumentar tu cardio. Quieres hacerlos en segmentos cortos. Puede que no parezca difícil, pero pueden hacer que su corazón lata muy rápido en solo uno o dos minutos. Alterne estos sprints con caminar o trotar para que esté haciendo un buen entrenamiento general al mismo tiempo. No permita que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad antes de iniciar otro sprint.

Las estocadas te ayudarán a aumentar la resistencia y mejorar la aptitud cardiovascular. Harán que tus pies se muevan. Pruebe también algunos movimientos aeróbicos, como Taebo, ya que incorpora una variedad de movimientos diferentes. También puede ser divertido, lo que te motivará a hacerlo sin aburrirte. Asegúrese de hacer todos estos ejercicios correctamente también para que pueda beneficiarse al máximo de ellos.

Asegúrese de tomarse el tiempo para hacer un enfriamiento también al final de dicho entrenamiento. Saltarse esta parte del proceso puede provocarle dolor en los músculos o incluso lesionarse. Este período de tiempo debería tomar al menos cinco minutos. Desea continuar estirando y haciendo ejercicios de bajo impacto hasta que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad.

Mida las mejoras en su resistencia manteniendo buenos registros de dónde se encuentra. Esfuérzate por hacer más repeticiones, para completar más sprints, para ser más rápido y ser más flexible. Necesitas tener gracia y velocidad cuando se trata del arte de ser un boxeador efectivo o un kickboxer.

Es importante crear un excelente régimen de entrenamiento que incorpore ejercicios para mejorar tanto su resistencia como su condición cardiovascular. Cuando lo haga, encontrará que puede ver mejoras significativas en muchas áreas de sus talentos de boxeo o kickboxing. Es posible que desee trabajar con un capacitador para que lo ayude a mantenerse motivado con ellos. Sin embargo, puedes hacerlo por tu cuenta. Tómate el tiempo para probar estos fantásticos movimientos para que también puedas divertirte un poco con ellos.

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