Ejercicios y entrenamientos: consejos rápidos para mejorar su entrenamiento de tríceps

Si usted es alguien que espera desarrollar brazos más grandes, agregando más definición e incluso tamaño a esta área de su cuerpo, necesita comprender cómo entrenar sus brazos correctamente para tener éxito. Una cosa que debe tener en cuenta es el hecho de que la mayor parte de su brazo está formado por el músculo tríceps, por lo que si está buscando aumentar de tamaño, es en este músculo en el que debe concentrarse.

Muchas personas ponen gran parte de su atención en el músculo bíceps. No hay nada de malo en desarrollar bíceps de gran apariencia, pero es el músculo tríceps el que brilla para ayudar a que sus brazos se vean mejor tonificados.

¿Qué puede hacer para aprovechar al máximo sus entrenamientos de tríceps? Aquí hay algunos consejos rápidos para tener en cuenta …

1. Mantenga los codos inmóviles. Recuerde siempre mantener los codos pegados al cuerpo. Sus codos nunca deben moverse mientras ejecuta los ejercicios. Si lo hacen, esto esencialmente significa que está dejando que el impulso entre en juego y se haga cargo del patrón de movimiento.

Debe evitarse el movimiento del codo. En su lugar, concéntrese en mantener los codos metidos en los costados cuando haga una presión con la cuerda hacia abajo (o cualquier otra presión hacia abajo) o estacionario en su lugar si hace extensiones por encima de la cabeza.

Si realiza retrocesos inversos, una vez más, se colocarán directamente en ambos lados de su cuerpo.

2. Sienta el apretón en la parte superior del movimiento. A continuación, a medida que realiza cada ejercicio, querrá concentrarse en sentir el apretón en la parte superior de cada movimiento. Esta contracción muscular adicional ayudará a fatigar las fibras musculares, llevándolo al punto de agotamiento total y resultando en un mejor desarrollo muscular.

¿Cómo sabe si está experimentando el apretón? Mírate en el espejo. ¿Ves el músculo flexionarse? Si es así, está apretando muy bien. Una breve pausa en la parte superior del movimiento también puede ayudarlo a aprovechar este apretón.

3. Recuerde que más pesado no siempre es mejor. Finalmente, recuerde que cuando se trata de entrenar tríceps, más peso no es necesariamente mejor. A menudo es mejor usar un peso más ligero, pero concéntrese en el patrón de movimiento en sí y en la conexión entre la mente y los músculos.

Como el tríceps no es un músculo grande, nunca vas a levantar una gran cantidad de peso. Tratar de hacerlo solo afectará su formulario y, muy probablemente, conducirá a la falta de resultados.

Tenga en cuenta estos sencillos consejos mientras entrena sus tríceps. Cuando se trabaja correctamente, puede ver desarrollos notables en este músculo.

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