El gimnasio y tus pies

Con el invierno acercándose, más personas van al gimnasio para mantenerse en forma. Aquí hay algunos consejos para mantener sus pies libres de lesiones. Cuando esté en el gimnasio, recuerde primero estirar los músculos, luego aumente gradualmente el nivel y la intensidad de su ejercicio. Esto reducirá la posibilidad de sufrir una lesión.

Zapatos

El calzado correcto es esencial, un zapato de entrenamiento de buena calidad (que esté diseñado para el ejercicio) es imprescindible, ya que apoyará sus pies. Los zapatos que no apoyan los pies o que no brindan amortiguación pueden causar problemas con el talón, los dedos de los pies y el arco. Usar calcetines de algodón ayudará a evitar que su pie se mueva dentro de su zapato. También ayuda a absorber la humedad, lo que reduce las posibilidades de que se produzcan ampollas. Si tiene una ampolla, no la reviente, ya que puede infectarse. Si la ampolla estalla, busque signos de enrojecimiento y una secreción de líquido amarillo, estos son signos de que debe buscar atención médica.

Tacón

La causa más común de dolor de talón es la fascitis plantar; aquí es cuando el tejido fibroso en la planta del pie se inflama. Si no se trata, se pueden acumular depósitos de calcio donde la fascia plantar se inserta en el talón, lo que da como resultado la apariencia de una espina afilada, como un espolón en el talón en una radiografía. Una prótesis ortopédica de buena calidad es una de las formas más efectivas de tratar esta afección. Las copas de silicona en el talón brindan un gran alivio del dolor; otra opción que puede probar son los paquetes de gel fríos y calientes.

Los callos generalmente se encuentran en la parte superior de los dedos de los pies y son causados ​​por la presión de los zapatos en los dedos de los pies; sin embargo, también se pueden encontrar en la base del pie. Pueden aparecer de color blanco / gris o amarillo / marrón, dependiendo de su tipo de piel. No es recomendable utilizar emplastos de maíz, ya que pueden dañar la piel sana y provocar una infección.

El uso de técnicas de ejercicio adecuadas evitará que se produzca una lesión en el pie. Muchas personas pueden sufrir problemas de tobillo, ligamento o pie cuando se utilizan malas técnicas de ejercicio. El gimnasio es un caldo de cultivo para las bacterias, especialmente alrededor de duchas públicas, piscinas y equipos de gimnasia. Por eso es importante recordar proteger sus pies. Usar zapatos para el agua cuando esté en la piscina y en las duchas puede ser de gran ayuda.

Es aconsejable proteger los cortes y grietas de la piel, ya que es un punto de entrada para las bacterias. Si tiene una cortada que no parece estar sanando, consulte a su médico local para que le aconseje.

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