El impacto de su actitud en la mente y el cuerpo durante la crisis de COVID-19

Mi ventana principal da a la calle y todos los días veo gente paseando a sus perros. Tal vez media docena de personas en total, dando a sus cachorros algo de ejercicio. Pero durante la última semana, desde que California se cerró, estoy absolutamente asombrado por la cantidad de personas que caminan. Con perros, sin perros, con niños, solos, empujando cochecitos; es una maravilla para la vista, porque junto con los beneficios del aire fresco y el ejercicio, estos caminantes estimulan su sistema inmunológico.

¿Y qué, además de seguir las pautas de los CDC y la OMS, hace más para protegerte del COVID-19? Fortalecer su sistema inmunológico, que, en pocas palabras, es la defensa de su cuerpo contra las enfermedades. Ya sabemos que el coronavirus es más letal entre aquellos con sistemas inmunológicos comprometidos o debilitados. Mantener / desarrollar un sistema inmunológico fuerte puede contribuir en gran medida a que nos mantengamos saludables.

Dicho esto, solo puedes caminar hasta cierto punto en un día. Los gimnasios están cerrados, mis dos estudios de baile están cerrados, los partidos de fútbol y otros deportes grupales están cancelados. Hacer ejercicio en casa con videos de YouTube es genial, pero nuevamente, limitado por cuánto “sin dolor no hay ganancia” uno está dispuesto a soportar.

Pero aquí está la buena noticia: hay 2 cosas que puede hacer ahora mismo en la privacidad de su propio hogar para mejorar significativamente su sistema inmunológico.

1. Instituya la fiesta de la lástima de 5 minutos.

No sé ustedes, pero mi primera respuesta al descubrir que mis clases de ballet y salón de baile se cerraron indefinidamente fue llamar a mi mejor amiga y quejarme. Fuerte. Por unos buenos 15 minutos. Pobre mujer, me sorprende que todavía seamos mejores amigas. Curiosamente, cuando se canceló todo mi trabajo, no tuve un colapso, porque en ese momento todavía tenía que bailar para ayudarme a mantener la cordura. Pero una vez que terminaron las clases de baile, eso es todo, lo perdí.

Fue entonces cuando supe que necesitaba instituir la Fiesta de la Lástima de 5 minutos. La fiesta de lástima de 5 minutos es cuando reconoces que necesitas despotricar, delirar, quejarse y, en general, tener un FIT sobre cualquier aspecto de tu vida que acaba de ser bombardeado por el coronavirus. No importa si es su trabajo al que no puede ir, su hijo que ahora depende de usted las 24 horas, los 7 días de la semana para toda la educación, entretenimiento, mantenimiento, etc., o su gimnasio / iglesia / clase a la que no puede ir. , es hora de liberar tu angustia. Multa.

Establece un temporizador de 5 minutos. ¡Tienen en él! En la seguridad de su ducha, baño, automóvil estacionado, donde tenga la máxima privacidad, déjelo salir todo. Grita si es necesario por la injusticia de todo esto, lamenta tu desesperación por lo que parece ser una situación desesperada y grita tu ay de mí hasta el contenido de tu corazón. Pero cuando suene el temporizador, habrá terminado. Levántate del suelo de la miseria y reagrupa. Continúe con el paso 2.

2. Valore lo que pueda hoy para un mejor mañana.

En realidad, hay 2 partes en este paso. Uno es cómo piensas / sientes, el otro es lo que haces.

A. Piensa / siente

Mira a tu alrededor. ¿Qué puedes apreciar de tu vida aquí y ahora? Todavía disfruta del agua corriente y la electricidad, todavía tiene un techo sobre su cabeza. No dejes que pensamientos como “Sí, pero ¿por cuánto tiempo?” entrometerse. Todavía tienes la salud que disfrutas. Todavía tienes a tus amigos / familiares. Tiene acceso ilimitado a los recursos a través de Internet. Deténgase en todo lo que pueda encontrar para apreciar, valorar y estar agradecido, porque esa única acción tendrá un impacto positivo y dramático en su sistema inmunológico.

Verá, cuando pensamos / sentimos negatividad, nuestro sistema inmunológico sufre. Y cuando nuestro sistema inmunológico deja de funcionar de manera óptima, nuestra salud puede deteriorarse rápidamente. Así que refuerce su pensamiento positivo tanto como pueda. Conviértete en optimista. Porque los optimistas prosperan, y tú también deberías hacerlo.

B. Hacer

¡Se creativo! ¿Cuál es el mejor uso posible del tiempo que tiene ahora? Muchos están descubriendo que con un poco de creatividad pueden continuar con parte o la totalidad de sus negocios utilizando plataformas en línea principalmente desde casa. Siempre hay proyectos que dejamos de lado por falta de tiempo, ¿qué tal si retomamos algunos de ellos ahora?

Haga listas diarias (realistas) de lo que desea lograr y marque los elementos a medida que los haga. Te sentirás productivo, como si no solo estuvieras girando tus ruedas, y con eso, tu sistema inmunológico se beneficiará. A largo plazo, también lo será tu vida.

En cada crisis, existe la oportunidad de un nuevo crecimiento, una nueva inspiración. Mantengamos nuestros momentos de oscura desesperación lo más breves posible y amplifiquemos nuestros momentos de agradecimiento tanto como sea posible para que salgamos de esta situación desafiante más fuertes y mejores que nunca.

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