El mejor entrenamiento de abdominales: mi sistema de 6 paquetes

Si eres como la mayoría de los hombres en todo el mundo, a menudo te habrás imaginado cómo sería disfrutar de abdominales de 6 paquetes. Es asombroso que este deseo, compartido por muchos hombres, sea realizado por tan pocos. Según mi experiencia, el factor principal que impide que los hombres obtengan abdominales de 6 paquetes es su plan de dieta. Simplemente necesita obtener su grasa corporal por debajo del diez por ciento de su masa corporal respectiva. Sin embargo, sería incorrecto decir que simplemente debe perder peso y no entrenar sus abdominales como una forma de obtener un paquete de seis. A continuación, voy a presentar la rutina de ejercicios abdominales más beneficiosa para los hombres. Es un programa de seis paquetes que le mostrará resultados si se rompe la cola, sigue así y obtiene su porcentaje de grasa corporal por debajo del 10%. Ah, además de la mejor parte, ¡este programa de 6 paquetes es totalmente gratuito!

El mejor entrenamiento de abdominales para chicos – Abs Blueprint 1.0

Has leído bien. La mejor rutina de entrenamiento de abdominales para hombres está en Internet, se puede descargar y es completamente gratuita. Se conoce como Abs Blueprint 1.0 y fue creado por Rusty Moore de Fitness Black Book. Una vez que descargue este libro electrónico, descubrirá los 6 ejercicios que necesita para obtener abdominales de 6 paquetes junto con el único ejercicio que necesitará aprender para asegurarse de no lastimarse la espalda en su búsqueda de abdominales perfectos. Luego, Rusty le proporciona los entrenamientos reales que él y sus compañeros de ejercicio han utilizado para lograr un fantástico conjunto de abdominales de 6 paquetes. La mejor parte de esta rutina (en verdad TODOS los productos de Rusty) es el hecho de que te enseñará la mejor manera de ajustar los ejercicios para que sea posible producir el entrenamiento de abdominales más beneficioso para satisfacer tus necesidades. Explica los diversos aspectos de una sesión de entrenamiento de abdominales, explica cuándo hacer uso de ejercicios de repeticiones bajas en lugar de ejercicios de repeticiones altas, y cuándo usar entrenamiento de repeticiones rápidas frente a ejercicios de repeticiones lentas. Lo nombró plano por una buena razón. Esta es realmente la rutina de entrenamiento de abdominales más efectiva para los hombres porque le muestra cómo modificar el curso de 6 paquetes para asegurarse de obtener resultados.

The Abs Blueprint 1.0 – Un ejercicio de muestra:

• Elevación de piernas dobladas de pies a la barra: 5 series de 10 repeticiones

• Balanceo de rodillas dobladas de lado a lado: falla

• Remo renegado: 5 series de 3 repeticiones

• Planchas: plancha regular durante al menos 2 minutos

• Puentes de cadera o espalda: 5 minutos

Esta es una vista previa de una de las sesiones de ejercicios abdominales más elitistas dentro del plano. No se preocupe si esto parece demasiado desafiante. Rusty te enseñará varios ejercicios que te asegurarán que desarrolles fuerza en los músculos abdominales e inevitablemente te abrirás camino hacia este entrenamiento de élite. Si no está realmente familiarizado con los ejercicios, consulte las descripciones a continuación. Puede obtener las descripciones completas de ejercicios y entrenamientos si elige Abs Blueprint 1.0.

Los ejercicios de abdominales más beneficiosos para hombres: los ejercicios del modelo de abdominales

Elevaciones de piernas colgantes: La elevación de la pierna colgante es uno de los ejercicios más importantes del Abs Blueprint 1.0. Hay varias versiones del ejercicio en función de su nivel de condición física, comenzando con las rodillas elevadas y subiendo hacia las elevaciones de piernas dobladas de pies a la barra. Rusty te mostrará un buen ejercicio de levantamiento de piernas para quemar abdominales que te asegurará que obtengas ese músculo en forma de V en tu cintura.

Tablones: Las planchas se ignoran con frecuencia en las rutinas de ejercicios abdominales para hombres. Esto es sorprendente porque son uno de los entrenamientos de abdominales más beneficiosos para crear abdominales densos y sólidos como una roca. Rusty también presenta algunas variaciones en esta actividad y también le mostrará un método para realizar una rutina de ejercicios de tabla de quemado que es un gran finalizador.

Los despliegues de la rueda Ab: Las ruedas abdominales son un tipo de equipo simple y portátil que realmente desarrollará los músculos de tus abdominales. En Abs Blueprint 1.0 descubrirás la mejor manera de trabajar con la rueda ab de una manera que se parece mucho más a una tabla revisada. ¡Esta estrategia de rodar y sostener desafiará significativamente su fuerza y ​​resistencia!

Filas renegadas: Aunque no son muy conocidos, también son un excelente ejercicio para fortalecer su núcleo. Además, trabajan los oblicuos con más fuerza que la mayoría de los ejercicios de flexión de la columna vertebral que generalmente se proponen en los planes de abdominales. La forma adecuada es importante aquí. Lea el plan con mucho cuidado para asegurarse de saber cómo comenzar a usar este ejercicio.

Abs Blueprint 1.0 = Mi sistema de paquete de 6

Como puede ver, estos entrenamientos de abdominales son a menudo muy desafiantes; sin embargo, siguiendo el plan Abs Blueprint 1.0 de Rusty Moore, encontrará la mejor rutina de ejercicios para su nivel actual de condición física y luego tendrá el conocimiento suficiente para fortalecer y mejorar sus músculos abdominales y alcanzará el paquete de seis que siempre ha deseado. Quién sabía que el mejor entrenamiento de abdominales para hombres terminaría siendo el que es gratis. Adelante, consíguelo hoy.

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