El plan de dieta firme

El plan de dieta firme es lo que se necesita cuando se cambia de su forma habitual de comer en su intento por perder peso. Por lo general, es muy difícil ceñirse a su plan de dieta.

Te haces promesas sobre todas las cosas a las que renunciarás. Jura que está renunciando a las bebidas gaseosas y las reemplaza con agua. Te engañas creyendo que un pedacito de esa barra de chocolate no te hará daño, pero ¿alguna vez te has comido un pedacito de chocolate y has dejado el resto? No sucede fácilmente, tenemos que ceñirnos al plan de dieta firme.

El plan de dieta firme: es solo una manzana

La forma de perder peso es comprometerse y prometerse a sí mismo que no cederá a la tentación. Recuerdo que hace años le pregunté a un colega de trabajo si le gustaría una manzana y me dijeron que su dieta no se lo permitía ahora.

Mi pensamiento fue, ¡una manzana no dolerá! Pero, ¿dónde trazas la línea? La idea es comprometerse con algo y ceñirse al plan.

Como la única forma de perder kilos es apegándose a su plan cuidadosamente pensado, ¿cómo obtiene la motivación y el control para seguir su plan de dieta?

El plan de dieta firme: estos consejos a continuación lo ayudarán a mantenerse encaminado.

• Establezca un objetivo práctico de pérdida de peso para usted. Lo que tienes que recordar es que si te pones metas inalcanzables, fracasarás. Manténgase alejado de las dietas de moda o las dietas rápidas que le prometen perder 20 libras en una semana. Establezca una meta de pérdida de peso realista: los médicos y dietistas le dirán que una libra a la semana es una pérdida saludable. Una vez que tengas tu objetivo, date un capricho (media manzana) y comienza a perder otra libra.

• Elija bien su plan de dieta y asegúrese de que se adapte a su forma de comer y que sea saludable. Elija bien sus alimentos. ¿Está reduciendo las grasas y los azúcares? Limítese a alrededor de 1500 calorías por día y observe de cerca su lista de compras semanal. Pregúntese si puede vivir con el plan elegido y si funcionará para usted.

• Planifique sus comidas con una semana o más de anticipación. Haz tu lista de la compra y no te olvides de los bocadillos saludables. Serán útiles cuando necesite algo rápido para comer o esté esperando la hora de comer.

• Recuerde que el objetivo de hacer dieta no es solo perder peso, sino desarrollar un nuevo estilo de vida permanente; no quieres recuperar el peso.

• Asegúrese de tener todos los días las vitaminas y minerales necesarios en su dieta.

• Hable de forma positiva y dése charlas de ánimo. Reserva unos minutos cada día para ser positivo. Habla en voz alta contigo mismo: deja de preocuparte por lo que los demás piensen de ti. Reafirme su objetivo de perder la libra al final de la semana y nada lo detendrá.

• Perder peso no es tan fácil o todos tendremos el peso ideal sin nada de qué preocuparse. Tómalo con calma. Se necesitaron años para ganar peso y tomará tiempo quitarlo. Trate de perder una libra por semana, es decir, 52 libras por año.

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